Sukoharjonews.com – Salah satu tantangan yang biasa dialami orang-orang yang menjalankan ibadah puasa adalah rasa kantuk di tengah hari karena tidak adanya asupan makanan dan minuman untuk menambah tenaga dan kesegaran selama berkegiatan. Rasa kantuk yang menyerang mata dapat mengganggu konsentrasi dan performa kita dalam belajar dan bekerja adalah hal yang tidak bisa terhindarkan apabila kita tidak tahu cara mencegah dan mengatasinya.
Dilansir dari British Council, Senin (27/3/2023), ada cara mengatasi kantuk selama berpuasa agar kamu tetap produktif dan dapat menjalani harimu dengan baik dan lancar. Berikut adalah deretan caranya. Simak!
1. Sahur Secukupnya
Makan berlebihan saat sahur dapat membuatmu mudah mengantuk dan menjadi tidak bertenaga. Jadi, makanlah secukupnya saat sahur dan pastikan menu sahurmu mengandung karbohidrat, protein, dan serat yang cukup agar kamu bisa merasa kenyang lebih lama.
2. Lakukan Kegiatan Selingan
Agar tetap bersemangat, gunakanlah waktu istirahat makan siang untuk merilekskan diri dengan mengobrol dengan rekan kerja, berjalan-jalan di sekitar kantor, sekolah, atau kampusmu. Tidur sebentar setelah salat zuhur juga bisa membantumu tetap berenergi dan kuat melakukan ibadah puasa hingga magrib nanti.
3. Buat To Do List
Membuat rencana kegiatan atau to do list dipercaya dapat membuat waktumu lebih terstruktur dan efektif karena kamu menjadi tahu apa yang harus kamu prioritaskan pada hari itu, dan apa yang bisa kamu tunda dulu. Dengan mengetahui prioritasmu, kamu menjadi punya semangat untuk segera menyelesaikannya dan rasa kantukmu akan teralihkan dengan konsentrasi pada pekerjaanmu.
Buatlah dirimu tetap sibuk dengan kegiatan yang bermakna, seperti ibadah, pekerjaan, mengurus keluarga, agar rasa lelah dan laparmu teralihkan. Dengan cara ini, tugasmu akan cepat selesai, pahalamu juga dapat bertambah
4. Tidur Lebih Awal
Cobalah untuk tidur lebih awal daripada biasanya, misalnya setelah salat tarawih. Hal ini dapat membantumu mendapatkan istirahat yang cukup dan bisa bangun dengan segar untuk berkegiatan seperti biasa.
5. Mencuci Muka
Bagaimana kalau sudah melakukan semua cara namun rasa kantuk di siang hari tetap tidak teratasi? Mengutip HR In Asia, mencuci muka dengan air dingin merupakan salah satu upaya yang dapat membantu menyegarkan dirimu di siang hari.
Cara ini terbukti dapat mengurangi rasa kantuk saat bekerja atau belajar. Air dingin juga membantumu menjadi lebih rileks dan segar sehingga kamu dapat kembali berkonsentrasi lagi dalam pelajaran atau pekerjaanmu.(patrisia argi)
Facebook Comments