Sukoharjonews.com – Karbohidrat adalah nutrisi dasar yang diubah tubuh Anda menjadi glukosa, atau gula darah, untuk menghasilkan energi bagi tubuh Anda untuk bekerja.
Berhenti mengonsumsi karbohidrat, mulai dari roti, mi, nasi, atau pasta, memiliki efek yang beragam pada tubuh. Ini yang akan terjadi pada tubuh saat kita mulai meninggalkan karbohidrat. Dikutip dari WebMD, pada Kamis (6/4/2023), berikut hal yang akan terjadi jika Anda berhenti mengkonsumsi karbohidrat:
1. Perut Anda Bisa Kembung
Diet rendah karbohidrat juga rendah serat. Sembelit bisa menyerang, meski biasanya hilang dalam beberapa minggu. Anda bisa mendapatkan beberapa serat dari buah berair seperti semangka. Juga, gas bisa terperangkap di saluran pencernaan Anda. Perut Anda mungkin terasa terlalu penuh dan sakit. Jika Anda tetap terhidrasi dengan baik dan mendapatkan cukup elektrolit (mineral yang membantu menyeimbangkan air tubuh dan menyehatkan sel Anda), gejala Anda mungkin tidak seserius atau bertahan lama.
2. Anda Mungkin Merasa Moody
Keadaan pikiran Anda bisa menjadi miring ketika Anda memotong tajam karbohidrat sehat yang mengirim gula ke otak. Anda mungkin merasa kesal. Satu studi menemukan orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat dari waktu ke waktu memiliki lebih sedikit serotonin di otak mereka daripada mereka yang melakukan diet rendah lemak. Tingkat serotonin yang sehat membantu mencegah kecemasan dan depresi.
3. Kadar Gula Darah Anda Mungkin Turun
Diet super rendah karbohidrat dapat menurunkan kadar gula darah Anda. Ini dapat membantu jika Anda menderita diabetes. Tetapi dalam ketosis sejati, hipoglikemia merupakan risiko. Ini terjadi ketika gula darah Anda turun terlalu rendah. Perawatan masuk adalah memiliki 15 gram karbohidrat untuk menaikkannya. Jika masih terlalu rendah setelah 15 menit, Anda membutuhkan 15 gram lagi. Jika Anda menderita diabetes, periksa gula Anda sesering mungkin dan ketahuilah bahwa Anda mungkin perlu menyesuaikan obat-obatan Anda saat menjalani diet ini.
4. Nafas Anda Mungkin Berbau Aneh
Saat tubuh Anda menggunakan asam lemak alih-alih karbohidrat, ia melepaskan keton melalui napas Anda sebagai aseton. Napas Anda mungkin berbau buah atau manis. Ada yang bilang rasanya seperti apel busuk. Juga, jika mulut Anda kering, Anda bisa mengalami bau mulut. Itu karena air liur tidak cukup untuk menghilangkan bakteri dan partikel makanan berlebih di mulut Anda. Jadi tetap terhidrasi.
5. Ginjal Bisa Memburuk
Ketosis nutrisi dapat meningkatkan kadar asam urat, menyebabkan batu ginjal atau serangan asam urat. Satu studi menemukan orang dengan penyakit ginjal kronis ringan pada diet keto baik-baik saja dengan pengawasan medis yang ketat. Tetapi yang lain menunjukkan bahwa mereka yang makan diet tinggi daging merah dan rendah biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan buah 97% lebih mungkin terkena penyakit ginjal. Inilah sebagian mengapa beberapa ahli diet menyarankan untuk tidak melakukan diet rendah karbohidrat ekstrim sendiri.
Demikian beberapa efek jika Anda berhenti untuk mengonsumsi karbohidrat. (cita septa)
Tinggalkan Komentar