Ini Menu Sahur Kaya Gizi yang Bisa Bikin Kamu Kenyang Seharian

Sukoharjonews.com – Puasa Ramadan memang memiliki tantangan tersendiri, di mana kita harus menahan rasa haus, lapar, nafsu, hingga amarah, setiap harinya selama kurang lebih satu bulan. Oleh sebab itu, kamu wajib makan pada saat sahur agar tubuh tidak lemas saat beraktivitas hingg

Dilansir dari Indian Times, Minggu (9/4/2023), agar lebih mudah menahan rasa lapar selama beraktivitas, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan yang sehat dan bergizi.

1. Kacang-Kacangan
Sebelum sahur, mengonsumsi camilan seperti kacang dan biji-bijian adalah pilihan tepat untuk persiapan puasa. Kacang-kacangan kaya akan protein dan serat sehingga dapat membantu perut kenyang lebih lama. Kamu bisa memakan hidangan ini sebelum makanan utama sahur dihidangkan.

2. Gandum
Karbohidrat memberikan energi untuk mengatasi rasa lapar dan lelah selama puasa seharian. Beberapa olahan gandum seperti roti, bagel, dan oatmeal bisa menjadi pilihan untuk menu sahur. Kandungan gandum yang diserap ke dalam tubuh dapat membantu kamu lebih kenyang dan berenergi untuk waktu lebih lama.

3. Bayam
Saat sahur, kamu juga perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin K untuk menyimpan cairan pada sel-sel tubuh agar lebih kuat. Salah satu menu yang memiliki kandungan vitamin K adalah bayam. Beberapa sayuran hijau seperti kale, brokoli, dan buncis bisa membantu menahan rasa lapar selama berpuasa.

4. Yoghurt
Yoghurt bisa menjadi hidangan penutup sebelum mengawali ibadah puasa pada bulan Ramadan. Hidangan ini juga mampu menenangkan lambung serta melindungi tubuh terhadap dehidrasi. Kamu bisa mengonsumsi yoghurt dengan campuran salad sayur atau buah-buahan.

Itu dia 4 menu sahur yang bisa menjadi pilihan untuk membuat perut terasa lebih kenyang. Tentu, menu ini harus dihidangkan dengan makanan bergizi lainnya untuk menjaga tubuh tetap sehat. Dengan mengonsumsi makanan tersebut, kamu akan lebih mudah menahan rasa lapar selama bulan Ramadan.(patrisia argi)