Sukoharjonews.com – Stres merupakan salah satu hambatan untuk produktivitas dan kesuksesan karier seseorang. Kamu mungkin sedang memiliki banyak tugas di tempat kerja, kemudian kamu juga masih harus mengurus kebutuhan rumah. Tidak heran jika hal ini membuat kamu tertekan hingga stres.
Dilansir dari HBR, Jum’at (5/5/2023), untuk mengelola stres secara efektif terbukti sangat penting bagi setiap orang. Berikut adalah 5 hal yang dilakukan orang-orang sukses dan bermental kuat dalam manajemen stres.
Andalkan Rutinitas
Penyebab utama stres dalam kehidupan kamu adalah beban kerja yang berat dan kamu harus membuat begitu banyak keputusan dalam tenggat waktu yang cepat. Solusinya, kamu perlu mengurangi jumlah keputusan yang harus kamu buat dengan mengandalkan rutinitas.
Apabila ada sesuatu yang perlu kamu lakukan setiap hari, maka lakukanlah “pada waktu yang sama” setiap hari. Rutinitas sederhana seperti mempersiapkan diri di pagi hari dan berkemas untuk pulang di malam hari terbukti bisa mengurangi stres.
Luangkan Lima Menit untuk Sesuatu yang Menarik
Orang-orang yang sukses bukan berarti selalu mendedikasikan seluruh waktunya untuk bekerja keras. Mereka juga sering menyisihkan waktunya untuk hal-hal pribadi. Kamu bisa mengikutinya dengan meluangkan waktu sekitar lima atau sepuluh menit untuk diri sendiri.
Kamu bisa mengisinya dengan melakukan sesuatu yang menarik. Minat terhadap sesuatu tidak hanya membuat kamu tetap bersemangat meskipun lelah, tetapi juga dapat mengisi kembali energimu untuk aktivitas selanjutnya.
Terapkan Konsep Jika-Maka di dalam Daftar Tugas
Orang-orang sukses juga mempunyai daftar tugas yang harus segera diselesaikan. Bisa jadi akan ada satu hari atau satu minggu yang berlalu dan membuatmu stres. Oleh sebab itu, setiap orang perlu membuat perencanaan “jika-maka” untuk mencapai tujuan apapun.
Penerapan konsep ini contohnya apabila kamu ingin menelepon kolega pada jam 4 sore, kamu bisa menentukannya menjadi “jika sekarang jam 4 sore, maka saya harus menelepon kolega.” Hal ini cukup efektif untuk mengingatkan kamu meski sedang sibuk melakukan hal lain.
Pikirkan Kemajuan yang Telah Kamu Capai
Cara manajemen stres yang dilakukan orang-orang sukses juga terlihat dari bagaimana mereka melihat kemajuan dalam pekerjaannya. Kamu tidak harus menyelesaikan semuanya dengan sempurna karena hal ini bisa menimbulkan lebih banyak stres dan kecemasan.
Luangkan saja waktu sejenak untuk merenungkan apa yang telah kamu capai sejauh ini sebelum mengalihkan perhatian ke tantangan yang ada di depan. Ingatlah “kemenangan kecil” yang bisa membuat kamu terus maju.
Jangan Lupa Bersenang-Senang
Seperti manusia lain pada umumnya, orang sukses dan pekerja keras juga perlu bersenang-senang. Salah satu cara terbaik untuk memerangi stres adalah melibatkan diri dalam aktivitas santai. Kamu bisa memulainya dengan berkumpul bersama keluarga, melakukan hobi, atau sekadar menonton TV. Semua aktivitas yang bisa membuat kamu lebih rileks mampu meningkatkan kondisi mental kamu. Jadi, jangan lupa meluangkan waktu untuk bersantai. (patrisia argi)
Tinggalkan Komentar