Sukoharjonews.com – Penurunan suhu membawa banyak penyakit, tetapi Anda dapat mengakali masalah yang berkaitan dengan flu biasa dengan melihat ke dapur Anda! Ya, kami hadir dengan solusi luar biasa yang akan membantu Anda tetap sehat selama musim hujan!
Dikutip dari Healthshots, Kamis (6/11/2025), penasaran apa solusi satu atap itu? Ya, tidak lain adalah garam! Garam merupakan bagian tak terpisahkan dari konsumsi makanan kita sehari-hari, tetapi pernahkah Anda menyadari betapa kita mengonsumsi bumbu ini tanpa berpikir? Dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kesehatan Anda? Jika tidak, kami akan memberi tahu Anda caranya.
Kurangi Konsumsi Garam Harian Anda
Menurut pedoman yang ditetapkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), patokan baru untuk konsumsi natrium adalah 5 gram. Anda tidak salah dengar — itulah asupan harian yang direkomendasikan. Asupan yang lebih tinggi dari itu dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Tapi tahukah Anda? Kebanyakan orang mengonsumsi lebih dari dua kali lipat jumlah ini, dan itu sangat tinggi.
“Mengurangi asupan garam adalah pendekatan mudah yang dapat Anda ambil untuk hidup sehat. Ini menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali,” kata Dr. Deepika Rani Vellore Shankar, ahli gizi, Apollo Telehealth. Dan itulah mengapa ia juga merekomendasikan beberapa tips untuk mengurangi asupan garam.
Berikut tipsnya:
– Batasi konsumsi camilan dan makanan asin seperti acar, papad, dan keripik.
– Jangan menambahkan garam saat memasak makanan. Tambahkan nanti saat memakannya.
– Makanan beku seringkali mengandung garam tambahan, jadi pilihlah makanan segar saja.
– Hindari produk kemasan yang mengandung lebih dari 30% asupan natrium harian dalam satu porsi.
– Gunakan lemon, rempah-rempah, dan bumbu lainnya untuk meningkatkan cita rasa makanan Anda.
Jadi, sekarang Anda tahu mengapa mengurangi garam dari pola makan Anda sangat penting dan bagaimana Anda bisa melakukannya. Tapi coba tebak?
Di satu sisi, meskipun garam bukanlah bahan yang baik untuk kesehatan Anda, garam merupakan bahan yang luar biasa untuk kulit Anda. Percaya atau tidak, itu benar!
Tambahkan garam ke dalam rutinitas perawatan kulit Anda!
Anda tahu bahwa kulit kita membutuhkan pertolongan, terutama selama musim dingin. Kulit kita jelas membutuhkan lebih banyak, jadi apa yang lebih baik daripada menggunakan bahan alami? Para wanita, saatnya mencoba bahan dapur untuk kulit cantik, yaitu garam!
Garam kaya akan mineral dan nutrisi yang biasanya tidak didapatkan oleh kulit Anda. Terlebih lagi, garam juga mengandung magnesium, kalsium, natrium, dan kalium yang meningkatkan tekstur kulit Anda, dan menjaganya tetap terhidrasi. Menambahkannya ke air mandi Anda sering disarankan oleh para ahli untuk melepaskan stres dan ketegangan.
Berikut beberapa manfaat terpenting dari mandi air garam
Dr. Sachin Dhawan, Konsultan Senior, Departemen Dermatologi, Fortis Memorial Research Institute, Gurugram, menjelaskan kepada HealthShots tentang manfaat mandi air garam.
1. Merendam kaki dalam air garam membantu mengeksfoliasi tumit kering dan pecah-pecah dengan mudah.
2. Membantu melepaskan racun dan menghilangkan stres.
3. Garam mandi dapat membantu meredakan nyeri otot dan nyeri sendi dengan merelaksasikan otot yang tegang dan mengurangi peradangan.
4. Dapat digunakan untuk meredakan peradangan dan iritasi kulit yang disebabkan oleh eksim dan kutu air.
5. Garam dan satu sendok makan minyak zaitun dapat ditambahkan ke dalam bak mandi untuk meredakan kulit kering dan gatal, termasuk gatal akibat gigitan serangga.
6. Garam secara alami menyerap bakteri di kulit dan menyedot minyak serta racun yang menyumbat pori-pori.
7. Membantu mengurangi jerawat, sehingga Anda bisa mendapatkan kulit yang bersih dan bercahaya.
8. Mengatasi kondisi kulit seperti eksim, psoriasis, dan bahkan kulit kering yang berlebihan, yang umum terjadi selama musim dingin.
9. Merupakan eksfolian yang sangat baik yang membantu mengangkat sel kulit mati, meremajakan kecerahan, mengencangkan, dan melembutkan kulit untuk mendapatkan warna kulit yang halus secara keseluruhan.
10. Bertindak sebagai detoksifikasi alami yang menyerap racun dan bakteri.
Cara terbaik untuk memasukkannya ke dalam rutinitas perawatan kulit Anda adalah dengan menambahkannya ke air mandi Anda.
Berikut cara Anda dapat menyiapkan mandi garam yang menenangkan:
Garam menyerap kotoran, debu, dan racun, serta membersihkan pori-pori kulit secara mendalam. Kandungan mineralnya membantu memulihkan lapisan pelindung kulit Anda dan menjaga kulit Anda tetap terhidrasi.
Untuk menggunakannya untuk mandi, tambahkan sepertiga cangkir garam ke dalam bak berisi air hangat (atau ember jika Anda menyukai mandi balti), dan kumur untuk melarutkannya. Berendamlah (dalam bak mandi) selama 15 hingga 30 menit, atau mandi dengan air hangat yang perlahan dan menenangkan, cangkir demi cangkir. (nano)
Tinggalkan Komentar