Sukoharjonews.com – Melakukan kebiasaan hidup sehat sangat sulit dilakukan dengan berbagai alasan dan godaan. Padahal, manfaat dari hidup sehat adalah daapt mengurangi pennyakit berbahaya dan badan akan jauh lebh baik serta pikiran akan lebih mudah untuk berkonsentrasi. Banyak hal yang bisa dilakukan sehari-hari untuk hidup sehat.
Dikutip dari Channel Youtube SKWAD Fitness, berikut ini kebisaan kecil yang bisa dilakukan sehari-hari agar tetap sehat bukan hanya sehat jasmani tetapi juga sehat rohani :
1. Minum air putih setelah bangun tidur karena dapat menambah metabolisme
2. Menambah irisan buah pada minuman seperti lemon
3. Makan buah
4. Membuat jus buah
5. Masak dirumah
Masak dirumah lebih terjamin dari segi kebersihan dan kesegaran bahan serta dapat berekperimen dengan bahan yang ada. Kemudian dengan cara ini dapat memilih jenis makanan yang akan dimasak. Selain lebih seletif kamu juga dapat menahan nafsu makan yang berlebihan.
6. Masak menggunakan rempah-rempah.
Memasak menggunakan rempah mempunyai banyak manfaaat, seperti dalam kandungan kunyit, jahe, sere dan lain – lain seperti mengatasi masalh pecernaan, radang,maag, dan juga kembung. Bahan – bahan tersebut juga dapat digunakan sebagai bahan minuman tradisional seperti wedang jahe.
7. Selalu menghitung kalori yang masuk dan keluar
Bagi seseorang yang belum pernah melakukan ini tidak usah bingung cara menghitungnya. Cara mengitung kalori dapat menggunakan aplikasi yang dapat diunduh menggunakan handphone. Cukup mengetikkan nama makanan yang dikomsumsi akan muncul jumlah kalorinya.
8. Tidak mengomsumsi kafein secara berlebihan
Mengomsumsi kafein seara berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Kelebihan kafein juga membuat jantung memompa lebih cepat dan menimbulkan kecemasan berlebihan
9. Mengurangi makanan yang mengandung garam dan minyak
Terlalu banyak mengomsumsi garam dan minyak menyebabkan tekanan darah naik dan menyebabkan munculnya berbagai macam penyakit seperti gagal jantung, hipertensi hingga struk.
10. Mengurangi komsumsi gula
Mengomsumsi gula secara berlebihan dapat mengalami penyakit seperti diabetesdan kanker.
11. Segera makan ketika makan
Lapar dalah sinyal tubuh untuk memberitahu bahwa tubuh membutuhkan asupan energi. Membiarkan tubuh dalam keadaan kelaparan dengan waktu yang lama hanya akan menberikan efek buruk bagi penceraan.
12. Sediakan bekal ketika berpergian
13. Rutin olahraga
Salah satu kunci hidup sehat adalah melakukan olahraga secara rutin bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.
14. Olahraga menggunakan musik
Melakukan kegiatan olahraga bisa disilinggi dengan mendengarkan musik, hal ini dapat membantu kamu untuk lebih bersemangat dan termotivasi untuk olahraga.
15. Selalu melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah olahraga
Tujuan dari pemanasan adalah supaya otot tidak kaget saat difus saat melakukan workout sementara pendeingan untuk merileksasikan otot yang sudah bekerja ekstra selama olahraga agar kamu tidak mengalami cedera saat workout.
16. Jalan kaki
Bergerak membantu tubuh lebih sehat dan bugar, sehingga tidak ada salahnya untuk melakukan kegiatan jalan kaki.
17. Merawat kebersihan diri
Menjaga kebersihan tubuh artinya menjaga tubuh dari serangga kuman, bakteri dan virus yang berbahaya.
18. Bersih – bersih rumah
Kegiatan ini juga dapat dikatakan sebagai olah raga sehingga tubuh menjadi sehat.
19. Tidak duduk terlalu lama
Kebiasaan ini harus sering diperhatikan terutama oleh pelajar dan orang kantoran jangan lupa selingi dengan peregangan tangan atau jalan-jalan sebenar supaya badan ngak kaku dan jadi pegal.
20. Biasakan tidur yang berkualitas
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas jauhi cahaya dan berbagai macam gadget sebelum tidur. Selamat mencoba!. (latifa-magang 02/nano)
Facebook Comments