Sukoharjonews.com – Siap menurunkan berat badan? Ahli gizi Bharathi Kumar menyarankan campuran makanan dan minuman yang merupakan pengobatan rumahan yang ampuh untuk menurunkan berat badan.
Dikutip dari Healthshots, Jumat (5/9/2025), jika Anda ingin menurunkan berat badan secara alami, jangan abaikan pentingnya mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat. Menambahkan beberapa pengobatan rumahan yang lembut dan efektif untuk menurunkan berat badan ke dalam rutinitas Anda, ditambah dengan olahraga teratur, dapat mempercepat langkah Anda menuju tujuan kesehatan. Dari mentimun yang menghidrasi dan kubis berserat hingga teh detoks dan sup kaya nutrisi, lihat 9 cara yang disetujui ahli gizi untuk menurunkan berat badan.
Cara menurunkan berat badan: Makanan dan minuman terbaik
Ahli gizi Bharathi Kumar merekomendasikan pengobatan ini untuk dipadukan dengan diet seimbang dan olahraga teratur guna mendukung perjalanan penurunan berat badan Anda.
1. Mentimun
Mentimun terkenal karena kandungan airnya yang tinggi (lebih dari 90%), sehingga sangat menghidrasi. Mentimun rendah kalori, membantu Anda merasa kenyang tanpa mengonsumsi kalori berlebih. Anda bisa menikmatinya begitu saja, sebagai bahan salad, atau jika Anda suka bereksperimen, cobalah sup mentimun di pagi hari!
– Resep sup mentimun: Kupas dan haluskan satu mentimun. Campur dengan sesendok dadih, sesendok air perasan lemon, dan garam hitam secukupnya.
– Cara penyajian: Minum sup segar ini setiap pagi untuk hasil optimal.
2. Air lemon dan madu
Duo lezat ini dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme Anda jika dikonsumsi secara teratur. Keasaman dalam lemon yang kaya vitamin C merangsang enzim pencernaan, sementara madu sebagai pemanis bertindak sebagai prebiotik yang mendukung kesehatan usus. Bersama air hangat, keduanya dapat mengurangi nafsu makan dan karenanya, mendorong penurunan berat badan.
– Cara penyajian: Campurkan satu sendok makan air perasan lemon dengan satu sendok makan madu dalam air hangat. – Waktu minum: Awali hari Anda dengan ramuan ini untuk melancarkan metabolisme.
3. Air Seledri
Seledri adalah makanan rendah kalori dan tinggi serat yang sangat baik yang dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga memudahkan pembakaran kalori, menurut sebuah studi tahun 2024 yang diterbitkan dalam International Journal of Food Science.
– Cara penyajian: Rendam beberapa batang seledri dalam air semalaman, lalu saring campurannya.
– Cara penggunaan: Minum air hasil saringan setiap pagi untuk memaksimalkan upaya penurunan berat badan Anda.
4. Teh Detoks
Memasukkan teh detoks, terutama teh hijau dan teh lemon, ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu menurunkan berat badan. Meskipun teh hijau kaya akan antioksidan, teh lemon rendah kalori dan dapat melancarkan pencernaan.
– Cara penyajian: Rebus daun teh dalam air panas atau gunakan kantong teh hijau. Untuk teh lemon, peras setengah buah lemon ke dalam secangkir teh hitam.
5. Buah Ara Kering
Buah ara kering adalah buah kaya nutrisi yang dapat membantu menekan nafsu makan Anda secara efektif.
– Cara penyajian: Rendam 5 hingga 6 buah ara kering dalam cuka sari apel semalaman.
– Cara penyajian: Kunyah di pagi hari untuk menikmati manfaatnya dalam menekan nafsu makan.
6. Kubis
Kubis rendah kalori dan kaya serat, menjadikannya makanan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
– Cara penyajian: Tambahkan kubis ke dalam menu makan malam Anda atau nikmati sup kubis ringan untuk membantu Anda tetap kenyang dan puas sekaligus mendorong pembakaran lemak.
7. Wortel
Makanan rendah kalori dan tinggi serat lainnya, wortel adalah salah satu makanan paling padat nutrisi untuk ditambahkan ke dalam rencana diet manajemen berat badan. Anda bisa memakannya mentah-mentah, menambahkannya ke sayuran, atau bahkan membuat sup wortel!
– Cara penyajian: Blender wortel mentah hingga halus untuk membuat sup yang sederhana dan lezat. Manfaat: Sup ini sangat baik untuk mendukung penurunan berat badan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
8. Lidah Buaya
Menurut penelitian yang dipublikasikan di Indian Journal of Dermatology, lidah buaya mengandung vitamin A, C, dan E, yang merupakan antioksidan. Lidah buaya juga dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk potensi untuk meningkatkan metabolisme.
Cara penggunaan: Haluskan bubur lidah buaya dan campurkan dengan satu sendok teh air perasan lemon.
Rekomendasi: Konsumsi campuran ini setiap hari selama sebulan untuk mendapatkan hasil yang signifikan.
9. Biji Adas
Biji adas dikenal karena manfaatnya bagi pencernaan dan dapat membantu mengurangi risiko obesitas, seperti yang ditemukan dalam sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal PLOS ONE.
Cara penyajian: Panggang biji adas dan giling hingga menjadi bubuk halus.
Cara penggunaan: Campurkan satu sendok bubuk ini ke dalam segelas air hangat dan minumlah secara teratur untuk mendukung tujuan penurunan berat badan Anda.
Cobalah pengobatan rumahan ini untuk menurunkan berat badan secara konsisten, dan lihat perbedaannya dalam jangka waktu tertentu. (nano)
Tinggalkan Komentar