Sukoharjonews.com – Apakah Anda mencoba untuk memiliki bentuk tubuh yang lebih bulat, lebar? Terlepas dari keyakinan kontroversial saat ini, Anda juga bisa menambah berat badan dengan cara yang lebih sehat daripada mengonsumsi banyak junk food atau suplemen apa pun.
Ada makanan tertentu yang terbukti bermanfaat untuk menambah massa ekstra pada tubuh Anda. Namun tentu saja, banyak mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan tidak berolahraga dapat memberikan akibat sebaliknya yang mungkin tidak sesuai dengan kesehatan Anda dalam jangka panjang. Dikutip dari Web News Observer, pada Selasa (31/10/2023), berikut makanan yang dapat menambah berat badan Anda:
1. Susu
Susu adalah sumber kalsium, karbohidrat, mineral, vitamin, dan lemak yang paling murah dan nyaman. Ini juga salah satu minuman paling umum yang sering kita minum untuk menambah berat badan kita. Ini adalah sumber protein yang sempurna, yang diyakini menyediakan protein kasein dan whey bagi tubuh kita. Ambil segelas susu setiap hari untuk sarapan untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat.
2. Daging Merah
Kecuali Anda tidak menderita masalah kesehatan apa pun, daging merah akan bekerja dengan sangat baik. Ini akan menambah massa otot yang baik pada tubuh Anda dan akan memberi Anda lekuk tubuh fantastis seperti Kim Kardashian yang Anda impikan. Selain itu, mengandung leusin dan kreatin, yang diyakini sebagai sumber terbaik untuk menambah berat badan.
3. Biji Gandum
Quinoa adalah pilihan terbaik jika Anda sensitif atau tidak toleran terhadap gluten. Ini adalah salah satu dari sedikit makanan organik yang dianggap sebagai protein berkualitas tinggi, mengandung sembilan asam amino esensial, dan paling baik dimakan saat sarapan. Ini juga merupakan pilihan yang sehat, karena akan membantu Anda menghindari junk food saat Anda kelaparan.
4. Ikan
Ikan berminyak seperti salmon dan sarden memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan protein tinggi yang berkontribusi terhadap perjalanan penambahan berat badan yang sehat. Nah, asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan salah satunya adalah menambah berat badan dengan cepat dan sehat. Ini akan memberi tubuh Anda bentuk yang bagus dengan menonjolkan lekuk tubuh Anda. Namun sama sekali tidak disarankan untuk mengonsumsi ikan berminyak secara berlebihan hanya untuk menambah berat badan karena juga bisa berbahaya dalam jangka panjang.
5. Buah Beri
Ini adalah salah satu buah yang harganya menjadi sangat mahal di pasaran, dan orang biasanya tidak berpikir untuk membelinya setiap hari. Namun, ini dianggap sebagai makanan super oleh banyak dokter dan peneliti. Buah mungil ini kaya akan nutrisi seperti vitamin C, protein, lemak tak jenuh tunggal, potasium, vitamin K, dan magnesium, yang membantu menambah berat badan tanpa mengganggu kesehatan.
6. Coklat Hitam
Saat PMS, coklat hitam mungkin bisa menjadi teman terbaik Anda! Tapi tahukah Anda bahwa ini juga membantu menambah berat badan? Tingginya kadar kalori dan lemak adalah sumber utama penambahan berat badan lebih cepat dari sebelumnya. Namun, memilih coklat hitam yang tepat sangatlah penting karena banyak jenisnya juga mengandung gula dalam jumlah yang mengkhawatirkan, yang selanjutnya dapat menyebabkan penyakit kronis.
7. Pisang
Pisang kaya akan nutrisi seperti vitamin C, riboflavin, potasium, dan magnesium, yang bagus untuk kesehatan kita. Mereka juga merupakan sumber protein yang sangat baik yang membantu perjalanan penambahan berat badan yang sehat. Ini juga membantu mengurangi stres dan nyeri tubuh serta melindungi tubuh Anda dari kerusakan jaringan.(cita septa)
Facebook Comments