Sukoharjonews.com – Pilates adalah jenis olahraga atau latihan fisik yang berfokus dalam menciptakan kekuatan fisik melalui keseimbangan otot-otot tubuh dan pola neuromuskular. Gerakan pilates kebanyakan melibatkan otot-otot perut, panggul, pinggang, dan paha.
Dikutip dari Siloam Hospital, pada Jumat (16/6/2023), pilates dirancang untuk menciptakan harmonisasi antara jiwa dan raga agar keduanya bisa saling mendukung dalam kehidupan sehari-hari. Untuk mencapai hal ini, gerakan pilates melibatkan teknik pernapasan yang teratur, pemusatan konsentrasi, latihan keseimbangan dan postur tubuh, hingga latihan mengendalikan gerakan serta kekuatan otot. Oleh karena itu, bagi Anda yang ingin memulai olahraga ini, simak manfaatnya berikut:
1. Memperbaiki Postur Tubuh
Melakukan pilates secara rutin akan membantu melatih otot-otot punggung bawah, pinggul, panggul, dan perut agar bisa bekerja secara selaras. Melalui pilates pula, otot inti tubuh dapat menstabilkan koordinasi tubuh, sehingga postur tubuh bisa menjadi lebih baik saat duduk dan berdiri.
2. Meningkatkan Konsentrasi
Meski terlihat sederhana, sebetulnya pilates adalah latihan yang membutuhkan konsentrasi tinggi untuk memperoleh manfaatnya secara optimal. Pilates akan berfokus pada pengaturan napas serta pengendalian pikiran dan tubuh. Sehingga, nantinya seseorang bisa lebih terfokus di setiap gerakan.
3. Mengurangi Nyeri Akibat Cedera
Selain bisa mencegah cedera karena kekuatan otot tubuh meningkat, pilates juga bisa mengurangi nyeri akibat cedera dan membuatnya lebih cepat sembuh. Itulah mengapa banyak orang dengan gangguan nyeri punggung kronis memilih untuk berlatih pilates guna mempercepat proses pemulihannya.
4. Meningkatkan Kekuatan Tubuh
Tujuan utama pilates adalah melatih otot inti tubuh, yaitu otot di sepanjang area dada bawah, perut, punggung, dan sekitar panggul. Memiliki otot yang kuat akan membuat tubuh menjadi lebih stabil dan kokoh, sehingga Anda tidak akan mudah terjatuh dan cedera.
Meski pilates adalah olahraga dengan gerakan yang cukup ringan, namun tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu mengenai jenis olahraga yang cocok, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.(cita septa)
Facebook Comments