Sukoharjonews.com – Vitamin dan suplemen ini bisa kamu peroleh dari makanan yang kamu konsumsi atau langsung dalam bentuk tablet atau pil. Selain menerapkan pola makan dan gaya hidup yang sehat, vitamin dan suplemen juga penting diperoleh agar imunitas tubuh semakin kuat.
Tangan dan kaki sering dingin? Kalau kamu sering mengalaminya, bisa jadi aliran darah di dalam tubuh kamu sedang tidak lancar. Selain membuat kamu tidak nyaman, kondisi ini dapat berdampak negatif pada kesehatan bila dibiarkan saja. Fungsi kognitif mungkin bisa menurun ketika otak tidak menerima suplai darah yang tidak memadai atau kamu juga rentan mengalami disfungsi ereksi akibat aliran darah yang tidak lancar.
Nah, salah satu cara mencegah kondisi-kondisi tersebut adalah mengonsumsi vitamin atau suplemen yang mampu melancarkan aliran darah. Dikutip dari Halodoc, pada Selasa (31/10/2023), berikut jenis-jenis vitamin dan suplemen yang dikenal ampuh melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh:
1. Vitamin B.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung merupakan sumber vitamin B terbaik. Namun, kamu juga dapat menemukan suplemen vitamin B di sebagian besar toko vitamin dan toko obat.
2. Vitamin B-3.
Selain melancarkan sirkulasi darah, vitamin yang satu ini mampu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Makanan yang mengandung vitamin B-3 contohnya daging unggas, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan susu.
3. Vitamin E.
Vitamin E termasuk jenis vitamin yang mudah kamu peroleh dari bahan makanan, seperti sayuran hijau, biji-bijian, buah-buahan, makanan laut dan lain-lain. Untuk menambah kandungan vitamin E, kamu juga bisa menggunakan minyak biji gandum, minyak kemiri, minyak bunga matahari, dan minyak kacang lainnya saat memasak. Praktisnya, kamu bisa membeli suplemen vitamin E yang banyak dijual bebas di apotek.
4. Besi.
Mineral yang satu ini tersedia dalam bentuk suplemen, sehingga mudah untuk dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Kamu juga bisa zat besi melalui makanan, seperti daging merah dan sayuran berdaun hijau.
5. Kurkumin.
Kurkumin adalah fenol alami, sejenis antioksidan, yang ada dalam bumbu kunyit yang mampu melancarkan aliran darah.
6. Asam lemak omega-3.
Omega-3 mendorong pelepasan oksida nitrat, sehingga mampu melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Ikan salmon, ikan teri, sarden, dan tiram adalah contoh sumber asam lemak omega-3 terbaik.(patrisia argi)
Facebook Comments