Sukoharjonews.com – Dalam hal perawatan kulit, setiap langkah kecil itu penting. Dan ini tidak hanya berlaku untuk perawatan luar. Diet Anda menentukan bagaimana kulit Anda ternutrisi (atau tidak) dari dalam. Jika Anda menginginkan kulit yang sehat dari dalam dan juga bercahaya dari luar, Anda perlu berusaha mencapai tujuan itu setiap hari. Oleh karena itu, Anda harus membuat perubahan dalam diet harian Anda yang akan memberikan manfaat jangka panjang.
Dikutip dari NDTV Food, Kamis (19/6/2025), sebaiknya mulailah dengan tindakan sederhana yang tidak akan menghabiskan banyak biaya – dalam hal waktu, uang, dan tenaga. Untuk itu, kami telah mencantumkan lima ‘pengganti’ makanan dan minuman yang harus Anda pertimbangkan:
Berikut 5 pengganti makanan dan minuman mudah untuk kulit sehat dan bercahaya:
1. Makan camilan kacang-kacangan daripada makanan kemasan
Kesalahan umum yang sering kita lakukan adalah mengandalkan camilan kemasan. Makanan olahan ini memang praktis dan memiliki rasa yang menggoda. Namun, makanan olahan ini cenderung mengandung banyak garam, gula, lemak tak sehat, dan bahan tambahan buatan. Hal ini membuat makanan olahan ini cukup berbahaya bagi kulit Anda. Sebaliknya, simpanlah kacang-kacangan untuk dikonsumsi saat Anda ingin makan di sela waktu makan.
Kacang kenari, kacang almond, kacang mete, kacang pistachio, dll., adalah pilihan yang tepat. Makanan olahan kaya akan asam lemak dan nutrisi yang dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan dan membuatnya tampak lebih kenyal. Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaatnya.
2. Ganti makanan karbohidrat sederhana dengan yang berbahan dasar millet
Makanan olahan cenderung mengandung banyak karbohidrat sederhana. Ini termasuk tidak hanya makanan ringan kemasan tetapi juga produk seperti roti putih. Ini karena maida (tepung olahan) mengandung jenis karbohidrat ini. Karbohidrat sederhana dikaitkan dengan lonjakan gula darah, penambahan berat badan, dan kesehatan usus yang buruk. Karbohidrat sederhana juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Hal ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan timbulnya jerawat dan masalah kulit lainnya.
Jadi, jika Anda ingin melindungi kulit Anda dari waktu ke waktu, sebaiknya kurangi konsumsi karbohidrat olahan. Jika menyangkut tepung, ganti tepung maida dengan tepung berbasis millet yang terbuat dari ragi, jowar, jowar, dll. Tepung tersebut kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan sekaligus bermanfaat bagi kulit Anda.
3. Dapatkan asupan manis dari buah-buahan daripada makanan penutup
Kebanyakan makanan penutup memiliki nilai gizi yang rendah dan kandungan gula yang tinggi. Konsumsi gula olahan yang berlebihan dapat berdampak buruk pada penampilan dan kesehatan kulit Anda (Cari tahu selengkapnya di sini). Jadi, jika Anda membutuhkan rasa manis, pilihlah buah-buahan segar.
Buah-buahan segar mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang dapat membantu Anda mendapatkan kulit yang berseri dan awet muda. Buah-buahan yang kaya akan vitamin C dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan harus disertakan dalam makanan Anda. Jadi, pilihlah untuk mengonsumsi jeruk, kiwi, beri, delima, dll.
4. Minum minuman desi daripada soda manis
Pastikan Anda juga tidak mengonsumsi gula dalam bentuk minuman. Ini termasuk sebagian besar minuman berkarbonasi, cola, soda beraroma, mocktail, jus buah kemasan, dll. Sebaliknya, segarkan diri Anda dengan minuman tradisional buatan rumah yang bebas gula rafinasi. Chaas, imli ka sherbet, nimbu paani, dan sattu sharbat tidak hanya menyejukkan tubuh tetapi juga baik untuk kulit. Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut. Perlu diingat bahwa minuman alami seperti air kelapa dan jus hijau juga dapat memberikan keajaiban bagi kulit Anda.
5. Ganti chai dengan teh herbal
Tidak ada yang salah dengan mengonsumsi chai buatan rumahan secukupnya, asalkan Anda memastikan asupan gula Anda terkendali. Anda juga harus menghindari meminumnya saat perut kosong, karena hal itu dapat merusak kesehatan usus Anda (dan secara tidak langsung juga memengaruhi kesehatan kulit). Namun, Anda tetap harus mempertimbangkan untuk menjadikan teh herbal sebagai bagian dari diet Anda.
Mungkin Anda dapat mengganti satu cangkir chai harian Anda dengan alternatif herbal. Sebagian besar teh herbal tidak memerlukan susu – yang dapat menjadi bahan yang bermasalah untuk jenis dan kondisi kulit tertentu. Selain itu, teh herbal mengandung senyawa yang baik untuk kulit. Teh hijau, teh pepermin, teh kembang sepatu, dll., adalah pilihan yang cocok untuk memulai. Berikut daftar lengkapnya. (nano)
Facebook Comments