Sukoharjonews.com – Banyak dari kita bermimpi memiliki kulit yang sehat dan berseri. Untuk mewujudkan mimpi ini, kita mengikuti rutinitas perawatan kulit yang rumit. Kita juga memberi perhatian khusus pada pola makan kita dan menghindari makanan yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Kita memasukkan lebih banyak buah dan sayuran dalam pola makan kita sehingga kita dapat memanfaatkan nutrisinya.
Dikutip dari NDTV Food, Sabtu (28/6/2025), salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi minuman dan jus yang sehat. Minuman tertentu dapat memberikan keajaiban bagi kulit Anda – sifat alaminya sebagai cairan merupakan keuntungan tersendiri. Selain itu, minuman ini jauh lebih mudah (dan lebih lezat) untuk dikonsumsi daripada salad yang banyak. Apa saja minuman yang harus Anda konsumsi untuk kulit yang lebih baik? Ahli gizi Manpreet Kalra memiliki beberapa rekomendasi.
Manpreet membagikan tiga minuman yang disebutnya sebagai “rahasia kesehatan kulitnya.” Minuman ini dibuat menggunakan bahan-bahan sederhana dan dapat dengan mudah dikonsumsi secara rutin. Ahli gizi telah menjelaskan bagaimana bahan-bahan utama dari setiap minuman baik untuk kulit Anda dan juga telah memberikan resep singkat untuk minuman tersebut.
3 minuman yang direkomendasikan ahli gizi
1. Smoothie untuk kulit sehat
Untuk membuat smoothie ini, tambahkan susu, selai kacang, sejumput kayu manis, oat, dan bubuk sattu ke dalam blender. Campur hingga Anda mendapatkan konsistensi yang halus. Tambahkan biji chia yang direndam di atasnya dan nikmati di malam hari.
Mengapa smoothie ini baik untuk Anda:
Susu: Kandungan kalsium dan vitamin D-nya merangsang produksi kolagen. Keduanya juga memperbaiki warna kulit, menurut Manpreet.
Oat: Keduanya dapat membantu membangun kolagen dan mengurangi peradangan kulit karena mengandung banyak asam amino.
Serbuk Sattu: Kaya akan protein, bubuk ini juga membantu membangun kolagen dan meningkatkan kesehatan kulit.
Selai Kacang: Kandungan vitamin E-nya melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas, kata ahli gizi.
Bubuk Kayu Manis: Meningkatkan aliran darah ke kulit, sehingga meningkatkan produksi kolagen.
2. Buttermilk dengan Biji Chia
Untuk membuat minuman ini, cukup campur dadih, air, bubuk jintan, dan garam batu untuk membuat chaas atau buttermilk biasa. Taburi dengan biji chia yang telah direndam semalaman.
Mengapa minuman ini baik untuk Anda:
Biji Chia: Biji chia mengandung asam lemak omega-3 yang dikenal dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan elastisitas kulit, kata Manpreet.
Buttermilk: Kaya akan antioksidan yang membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas. Memiliki efek detoksifikasi dan dapat membantu membersihkan noda kulit juga.
3. Air Kelapa dengan getah anggur
Untuk membuat minuman ini, yang harus Anda lakukan adalah menambahkan 1 sendok makan getah anggur ke air kelapa Anda. Ini adalah ramuan kristal dan juga disebut gom Tragacanth. Ini adalah bahan alami yang memiliki banyak manfaat kesehatan yang luas.
Mengapa minuman ini baik untuk Anda:
Air Kelapa: Minuman organik sederhana ini meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit. Minuman ini juga dapat membantu Anda mendapatkan kulit yang bersinar, berkat kandungan vitamin A, C, dan K-nya.
Getah anggur: Menurut Manpreet, getah anggur Gondh mengandung lendir, yang merupakan serat yang larut dalam air yang menenangkan dan menghidrasi kulit.
Jika Anda bosan mengunyah salad untuk mendapatkan kulit yang lebih baik, minuman ini merupakan cara yang praktis untuk melanjutkan asupan nutrisi Anda. Pastikan untuk meminumnya secara teratur dan Anda akan segera menemukan kulit Anda lebih bercahaya! (nano)
Facebook Comments