Sukoharjonews.com – Hyaluronic acid atau asam hialuronat adalah senyawa alami tubuh yang memainkan peran penting dalam banyak aspek kesehatan terutama yang berkaitan dengan kulit, mata, dan persendian. Menurut penelitian, hyaluronic acid dapat mengurangi munculnya kerutan dan meningkatkan hidrasi, tekstur, serta elastisitas kulit.
Dikutip dari VOI, pada Jum’at (11/8/2023), banyak wanita mengira bahwa hyaluronic acid hanya terdapat dalam sebotol serum dan cream perawatan wajah. Jangan keliru, beberapa daftar makanan di bawah ini dapat bermanfaat sebagai anti aging berikut:
1. Kaldu tulang
Mencampurkan kaldu tulang dalam sup sayuran adalah cara praktis untuk memanfaatkan pelepasan hyaluronic acid dari tulang ayam dan sapi. Selama 24 jam, tulang segar yang direbus dapat melepaskan kandungan yang bermanfaat memicu produksi kolagen alami kulit.
2. Makanan berasal dari kedelai
Tempe dan tahu termasuk makanan Nusantara yang berbahan utama kedelai. Produk kedelai sendiri membantu meningkatkan kadar hyaluronic acid dalam tubuh. Anda bisa membuat variasi makanan dari kedua bahan makanan tersebut. Misalnya mencampurkan tahu dalam salad, sup, maupun merebusnya.
3. Sayuran berwarna hijau
Sayuran dengan warna hijau mengandung klorofil, serat, dan tentu saja hyaluronic acid. Ini mengapa Anda perlu menambah porsi sayuran dan mengurangi makanan karbohidrat sederhana. Makanan dari sayuran hijau mampu menutrisi tubuh dan menjaga kulit terlihat glowing.
4. Buah sitrus
Jeruk dikenal sebagai salah satu jenis buah sitrus. Manfaatnya tak hanya mempercantik lapisan kulit paling luar, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh Anda. Disamping jeruk, buah-buahan seperti pisang dan tomat juga mampu menutrisi kulit agar terlihat halus, kenyal, dan fresh.
5. Sayuran akar
Sayuran yang berbentuk akar atau tak asing disebut dengan umbi antara lain lobak, wortel, bit, kentang, dan bawang. Sayuran tersebut tinggi kandungan asam hialuronat. Apabila mengonsumsi sayuran ini secara rutin, maka dapat membantu kulit tetap kencang terjaga.
Beberapa cara untuk membuat kulit tetap kencang, disamping rutin mengonsumsi makanan mengandung hyaluronic acid, adalah dengan melakukan beberapa langkah perawatan. Seperti memakai masker alami dari gel lidah buaya, minum teh ginseng, dan mengonsumsi ekstrak daun ketumbar.
Disamping merawat kulit dengan memilih makanan bernutrisi untuk dikonsumsi, pastikan Anda tidak terpapar matahari dengan memakai pelindung atau memoleskan cream tabir surya yang terpercaya.(cita septa)
Facebook Comments