Ingin Harimu Produktif? Konsumsi Makanan Ini Untuk Sarapan!

Sukoharjonews.com – Sarapan pagi merupakan hal yang wajib diawali di pagi hari. Bagaimana tidak, sebagai makanan pertama yang kamu santap untuk memulai hari, sarapan dapat mengisi kembali glukosa yang telah digunakan semalaman.

Makanan yang dikonsumsi saat sarapan juga wajib Anda perhatikan. Pasalnya untuk menjalani hari yang berat, Anda harus mendapatkan banyak nutrisi seperti protein, serat, dan lemak sehat, sehingga dapat menjadi bahan bakar untuk pagi yang produktif bagi tubuh.

Untuk membantu tubuh lebih produktif sepanjang hari, berikut deretan makanan yang perlu kamu konsumsi saat sarapan sebagaimana yang dilansir dari Eat This, Not That! melalui Beautynesia, Jumat (27/1/2023):

1. Telur
Sebagai sumber protein yang baik, telur dapat memberikan rasa kenyang, sehingga akan membantu Anda untuk lebih produktif dalam menjalani hari. Selain lebih mengenyangkan, memasukkan telur ke dalam sarapan juga membantu menjaga tingkat energi tetap tinggi. Sementara itu, sebuah penelitian juga mencatat, bahwa individu yang diberi sarapan telur melaporkan lebih sedikit rasa lapar dibandingkan mereka yang diberi sarapan sereal bekatul.

Selain itu, telur juga mengandung lutein, yang merupakan antioksidan yang membantu kesehatan mata. Nikmati telur saat sarapan dengan mengolahnya sesuai selera Anda, baik itu dengan merebus, orak-arik atau goreng.

2. Roti Gandum
Sebagai sumber serat yang baik untuk tubuh, sarapan dengan roti gandum dapat membuat Anda kenyang sepanjang hari. Roti gandum utuh dapat terurai lebih lambat di dalam tubuh dan menyebabkan pelepasan gula secara bertahap ke dalam aliran darah. Hal ini juga dapat meningkatkan kadar glukosa darah setelah makan, yang pada gilirannya dapat mendukung energi dan suasana hati sepanjang hari.

Dengan manfaatnya tersebut, maka sangat pantas roti gandum menjadi menu sarapanmu di pagi hari. Lumuri dengan selai kacang atau sajikan sebagai pendamping telur.

3. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu untuk lebih produktif sepanjang hari. Sebagai makanan yang tinggi serat, oatmeal dapat mengatasi perut keroncongan atau rasa lapar yang sering mengganggu Anda dalam pekerjaan. Selain mengenyangkan, oat juga merupakan sumber serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol darah. Jadikan oatmeal sebagai sarapan pagi yang mengenyangkan dengan tambahan susu dan buah beri di dalamnya.

4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan beberapa protein yang dapat membuat Anda kenyang saat sarapan. Alpukat juga merupakan sumber potasium yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah. Untuk menjadi sarapan yang lezat di pagi hari, tambahkan sedikit alpukat ke dalam smoothie atau oleskan alpukat pada roti bakar.

Itulah beberapa makanan yang akan membantu Anda untuk tetap produktif di awal hari Anda. Semoga bermanfaat! (cita septa/mg)