Sukoharjonews.com – kecantikan dan kesehatan merupakan hal yang diidamkan oleh banyak perempuan ya, terutama untuk menjaga penampilan tetap segar dan awet muda. Salah satu faktor penting yang berperan dalam hal ini adalah pola makan yang sehat. Makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat berpengaruh langsung pada kondisi kulit, kesehatan tubuh, dan energi yang kita miliki.
Dilansir dari Diadona, Selasa (4/2/2024), ada beberapa jenis makanan yang secara konsisten telah terbukti memiliki manfaat besar dalam menjaga kulit, memperlambat penuaan, dan memberikan nutrisi yang diperlukan untuk tubuh.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu dalam usaha menjaga kecantikan dan kesehatan yang selalu segar meski usia sudah hampir menginjak kepala empat.
Buah-buahan Beri dan Buah Berwarna Cerah
Buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan merusak sel-sel kulit. Antioksidan membantu dalam mengurangi tanda-tanda penuaan dan menjaga kulit tetap sehat.
Sayuran Hijau dan Berdaun Gelap
Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin A, C, dan K serta antioksidan yang baik untuk kulit. Mereka membantu dalam regenerasi sel-sel kulit, memberikan kelembapan, dan menjaga elastisitas kulit.
Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kulit. Omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan elastisitas kulit.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kacang kenari, dan biji chia mengandung vitamin E yang baik untuk kulit. Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan menjaga kelembapan kulit.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol dan antioksidan yang tinggi. Minuman ini membantu melawan tanda-tanda penuaan, meredakan peradangan, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Yogurt dan Probiotik
Yogurt dan makanan mengandung probiotik membantu dalam menjaga kesehatan usus. Kesehatan usus yang baik terkait erat dengan kesehatan kulit. Konsumsi makanan yang kaya akan probiotik membantu dalam menyeimbangkan mikrobiota usus dan memberikan dampak positif pada kulit.(patrisia argi)
Facebook Comments