Sukoharjonews.com – Makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda benar-benar mempengaruhi kesehatan Anda, baik secara internal maupun eksternal (pikirkan: kulit Anda). Betapapun baiknya untuk percaya bahwa Anda bisa makan semua makanan yang digoreng dan berlemak sesuka Anda tanpa mengalami dampak apa pun.
Ketika Anda gagal mengonsumsi vitamin, mineral, dan makronutrien (lemak, karbohidrat, dan protein) dengan keseimbangan yang tepat agar tubuh Anda dapat berfungsi pada kapasitas puncaknya, Anda sedang mempersiapkan diri untuk menghadapi potensi masalah. Memang benar, masalah-masalah ini mungkin tidak terlalu mengganggu kehidupan Anda sehari-hari, namun dapat menyebabkan perubahan nyata pada kulit, kuku, dan rambut Anda, sehingga membuat Anda tampak dan merasa tidak terlalu berembun dan bercahaya dibandingkan yang Anda inginkan.
Dikutip dari Health Digest, pada Sabtu (3/2/2024), berikut makanan yang harus Anda hindari untuk menjaga kesehatan kulit Anda:
1. Gula
Bahaya konsumsi gula berlebih sebenarnya bukan rahasia lagi. Anda mungkin pernah mendengar bahwa mengonsumsi gula rafinasi telah dikaitkan dengan penambahan berat badan dan sejumlah kondisi kesehatan kronis, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan penyakit hati berlemak. Mengonsumsi gula dan karbohidrat olahan secara terus-menerus – yang ditemukan dalam soda, permen, kue kering, dan kue, tetapi juga dalam makanan olahan lainnya seperti roti, minuman buah, yogurt, saus, keripik, dan biskuit – juga dapat merusak kulit Anda.
Apakah itu berarti Anda tidak bisa sesekali menikmati donat untuk sarapan atau es krim setelah makan malam? Tentu saja tidak. Kuncinya di sini adalah membatasi asupan Anda. Perhatikan jenis makanan yang Anda makan atau minum sehari-hari. Jika Anda menyadari bahwa Anda banyak minum soda atau tidak bisa menjalani hari tanpa coklat batangan di sore hari, mungkin inilah saatnya untuk berbicara dengan ahli diet tentang membersihkan pola makan Anda. Bahkan menggunakan aplikasi pelacakan makanan dapat membantu Anda mengidentifikasi sumber kelebihan gula. Anda mungkin terkejut melihat makanan mana yang Anda konsumsi yang menyebabkan lonjakan konsumsi gula.
2. Produk Susu
Agar adil terhadap produk susu seperti susu, keju, es krim, dan yogurt, masih belum diketahui apakah produk tersebut terkait langsung dengan masalah kulit atau tidak. Namun demikian, tampaknya ada korelasi antara konsumsi produk susu dan jerawat.
Masalahnya adalah banyak makanan olahan susu (seperti yogurt) cenderung tinggi gula. Jadi jika Anda menghilangkan produk susu, sulit untuk mengetahui secara pasti apakah perubahan pada penampilan kulit Anda disebabkan oleh penghentian produk susu, atau pengurangan asupan gula. Meskipun demikian, produk susu juga memiliki kemungkinan masalah lain yang dapat dikaitkan dengan munculnya jerawat: adanya tambahan hormon.
Jadi jika jerawat Anda cenderung lebih banyak dari yang Anda inginkan, ada baiknya Anda mengurangi konsumsi produk susu atau, setidaknya, memilih produk susu yang rendah gula dan berasal dari sapi yang belum diberi hormon. Ingat saja, jika Anda tidak mengonsumsi produk susu dari pola makan Anda, Anda juga mengurangi sumber kalsium dan vitamin D, jadi ada baiknya mencari cara lain untuk mengatasi perbedaan tersebut.
3. Alkohol
Meskipun Anda menyukai segelas (atau dua) gelas anggur setiap malam, kebiasaan alkohol Anda tidak memberikan manfaat apa pun bagi kulit Anda. Di satu sisi, ini membuat kulit Anda dehidrasi. Dan jika Anda ingin memaksimalkan kilau awet muda Anda, alkohol hanya akan membuat kulit Anda kering dan membuat Anda terlihat lebih tua. Alkohol membuat kulit Anda dehidrasi dan akan menyebabkan kerutan dan pori-pori Anda lebih terlihat.
Efek ini menjadi lebih jelas pada bulan-bulan musim dingin, ketika cuaca dingin dapat semakin mengeringkan kulit Anda. Dalam cuaca dingin, penting untuk menghindari atau meminimalkan asupan alkohol karena akan cenderung membuat Anda lebih mudah kehilangan panas akibat pelebaran pembuluh darah. Hilangnya panas ini tidak hanya menghilangkan kelembapan kulit Anda, tetapi bahkan bisa membuat Anda terkena radang dingin.
4. Daging dengan Nitrat atau Nitrit
Nitrat biasanya ditemukan dalam daging olahan, seperti bacon dan hot dog, sebagai cara untuk memperpanjang umur simpannya, memberi rasa asin, dan membuatnya tampak lebih merah muda atau kemerahan. Nitrat adalah senyawa yang relatif stabil dan kecil kemungkinannya untuk menimbulkan bahaya, tetapi begitu tertelan, nitrat dapat diubah menjadi nitrit dan membentuk nitrosamin, yang dikenal sebagai karsinogen. Risiko transformasi nitrat menjadi nitrosamin meningkat ketika daging olahan dimasak dengan api besar, seperti yang sering terjadi pada bacon, hot dog, ham, dan sosis.
Dan selain tidak disarankan untuk secara sukarela mengonsumsi banyak karsinogen yang diketahui, nitrat dan nitrit juga tidak terlalu baik untuk kulit Anda. Daging ini mengandung nitrat tinggi dan harus dihindari, karena nitrat dapat merusak kulit dengan menyebabkan peradangan dan kerutan. Tingginya kadar natrium yang ada dalam daging olahan juga tidak akan membantu tingkat hidrasi kulit Anda.(cita septa)
Tinggalkan Komentar