Sukoharjonews.com – Buah-buahan adalah jenis makanan yang masuk dalam kategori makanan sehat dan dianjurkan untuk dikonsumsi. Namun, seperti makanan lain, mengonsumsi buah pun ada batasannya. Makan buah dalam porsi berlebihan ternyata dapat memberi dampak negatif bagi tubuh Anda.
Dikutip dari Grid Health, pada Jumat (13/9/2024), berikut buah yang dapat sebabkan diare:
1. Pir
Sama seperti apel, pir juga tinggi akan pektin dan sorbitol, yang bisa menyebabkan diare jika dikonsumsi berlebihan. Pir adalah buah yang mengandung fruktosa dalam jumlah tinggi, yaitu gula alami yang dapat menyebabkan diare bagi mereka yang memiliki intoleransi terhadap fruktosa.
Oleh karena itu, bagi yang memiliki masalah pencernaan, sebaiknya batasi konsumsi buah pir atau pilih varian yang lebih rendah kandungan gulanya.
2. Mangga
Mangga adalah buah yang kaya akan fruktosa dan memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Terlalu banyak mangga dapat menyebabkan diare dan gangguan pencernaan, terutama bagi orang yang memiliki intoleransi terhadap fruktosa.
Selain itu, mangga yang sangat matang cenderung lebih manis dan bisa memicu peningkatan pergerakan usus.
3. Buah naga
Buah naga, meskipun rendah kalori dan tinggi serat, bisa menyebabkan diare jika dikonsumsi terlalu banyak.
Serat dalam jumlah besar dapat mempercepat proses pencernaan, yang berakibat pada gangguan usus seperti diare. Konsumsi buah naga sebaiknya dalam porsi yang terkontrol, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa makan banyak serat.
4. Apel
Apel dikenal kaya akan serat, terutama serat larut yang disebut pektin. Meskipun serat baik untuk pencernaan, terlalu banyak serat bisa menyebabkan perut kembung, gas, dan diare.
Apel juga mengandung sorbitol, yaitu gula alkohol alami yang sulit dicerna oleh tubuh dan bisa mempercepat pergerakan usus. Jika Anda memiliki masalah dengan pencernaan yang sensitif, sebaiknya konsumsi apel dalam jumlah terbatas.
Meskipun buah-buahan sangat bermanfaat untuk kesehatan, mengonsumsinya secara berlebihan atau dalam kondisi yang tidak tepat dapat menyebabkan diare.(cita septa)
Facebook Comments