Sukoharjonews.com – Tidur malam yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Namun, terkadang kita bisa merasa sulit tidur malam, dan salah satu faktornya bisa jadi adalah makanan yang kita konsumsi sebelum tidur.
Dilansir dari Grid Health, Kamis(17/10/2024), beberapa makanan memiliki efek yang dapat mengganggu kualitas tidur kita. Mari kita akan menjelajahi beberapa jenis makanan yang bisa membuat susah tidur malam dan mengapa kita sebaiknya menghindarinya.
1. Kafein
Minuman atau makanan yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, cokelat, dan minuman energi, adalah musuh tidur yang terkenal.
Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan energi dan membangunkan.Mengonsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu kemampuan tidur dan membuat sulit untuk tidur nyenyak.
2. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi cenderung memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna. Konsumsi makanan berlemak tinggi sebelum tidur bisa memicu masalah pencernaan dan membuat Anda merasa tidak nyaman.
3. Makanan Pedas
Makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang. Ini bisa mengganggu tidur malam Anda dan membuat Anda terbangun karena ketidaknyamanan.
4. Makanan Kaya Gula
Makanan tinggi gula, terutama sebelum tidur, dapat memicu lonjakan energi yang cepat dan penurunan gula darah kemudian. Ini dapat mengganggu siklus tidur Anda dan membuat Anda terjaga di tengah malam.
5. Makanan Tinggi Protein
Makanan tinggi protein, seperti daging berat atau makanan yang mengandung banyak protein hewani, memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna. Ini dapat mengganggu tidur Anda dengan membuat tubuh Anda tetap aktif untuk mencerna makanan.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar