Sukoharjonews.com – Buah-buahan adalah sumber nutrisi yang penting dalam pola makan sehat. Namun, tahukah Anda bahwa ternyata ada beberapa jenis buah yang memiliki kandungan gula lebih tinggi dibandingkan yang lain.
Dilansir dari Grid Gealth, Selasa (25/6/2024), penting untuk memahami bahwa kandungan gula alami dalam buah berbeda dengan gula tambahan yang ditemukan dalam makanan olahan. Berikut ini buah yang perlu dibatasi konsumsinya.
1. Kurma
Kurma adalah salah satu buah dengan kandungan gula alami tertinggi.
Meskipun tinggi gula, kurma juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan berbagai nutrisi seperti zat besi dan potassium.
2. Anggur
Anggur memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, terutama dalam bentuk glukosa dan fruktosa.
Namun, anggur juga kaya akan antioksidan dan vitamin C yang baik untuk kesehatan.
3. Pisang
Pisang mengandung gula alami, terutama fruktosa. Meskipun demikian, pisang juga merupakan sumber potasium yang penting untuk kesehatan jantung dan otot.
4. Ceri
Ceri adalah buah dengan kandungan gula alami yang tinggi, terutama dalam bentuk fruktosa. Meskipun tinggi gula, ceri juga kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas.
5. Semangka
Semangka memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi, terutama dalam bentuk glukosa dan fruktosa. Namun, semangka juga mengandung air yang tinggi sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh.
6. Mangga
Mangga adalah buah tropis yang kaya akan gula alami, terutama fruktosa. Namun, mangga juga mengandung vitamin A dan vitamin C yang baik untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
7. Apel
Apel mengandung gula alami dalam bentuk fruktosa dan glukosa. Namun, apel juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan dan mengontrol kadar gula darah.(patrisia argi)
Facebook Comments