Sukoharjonews.com – Metabolisme adalah bagaimana tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi. Jika tubuh Anda lambat membakar kalori saat Anda istirahat atau tidur, Anda mungkin mendapatkannya dari orang tua Anda, melalui gen Anda.
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda adalah dengan berolahraga lebih banyak. Cari cara untuk menyelipkan lebih banyak aktivitas ke dalam hari Anda. Dikutip dari WebMD, pada Selasa (28/2/2023), berikut hal-hal yang memperlambat metabolisme Anda:
1. Hormon
Pergeseran hormon Anda dapat mengerem penggunaan energi tubuh Anda. Itu bisa membuatmu lelah. Beberapa kondisi, seperti tiroid dan diabetes yang kurang aktif atau terlalu aktif, adalah penyakit hormonal yang memengaruhi metabolisme Anda. Stres juga melepaskan hormon yang bisa memicu perlambatan.
Apa yang dapat Anda lakukan: Jika Anda memiliki kondisi medis, teruskan pengobatan Anda. Dan jadikan prioritas untuk mengatasi stres sejak awal.
2. Diet ketat
Bagaimana Anda menurunkan berat badan itu penting. Jika Anda tidak cukup makan, metabolisme Anda akan berubah menjadi slow-mo. Diet yang parah, terutama saat Anda juga berolahraga, mengajari tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan lebih sedikit kalori. Itu bisa menjadi bumerang, karena tubuh Anda bergantung pada kalori tersebut, yang membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan.
Apa yang dapat Anda lakukan: Meskipun mungkin membutuhkan waktu lebih lama, pertahankan rencana penurunan berat badan Anda tetap realistis, tidak drastis.
3. Kalsium tidak cukup
Anda membutuhkannya lebih dari tulang Anda. Ini juga merupakan nutrisi utama untuk metabolisme yang cepat, di antara hal-hal positif lainnya yang dilakukannya untuk tubuh Anda. Banyak orang tidak merasa cukup.
Apa yang dapat Anda lakukan: Ada banyak pilihan lezat! Anda bisa mendapatkan kalsium dari susu dan produk susu tentunya. Itu juga ada di banyak makanan yang diperkaya (seperti sereal, jus jeruk, dan susu kedelai atau almond), salmon kaleng, lobak, kangkung, dan tahu.
4. Tidur larut malam
Menangkap penerbangan mata merah atau bekerja shift malam mengacaukan siklus tidur-bangun alami tubuh Anda. Perubahan tersebut dapat menyebabkan metabolisme yang lamban dan masalah lain seperti diabetes dan obesitas.
Apa yang dapat Anda lakukan: Setel ulang jam tubuh Anda. Jika Anda mengambil banyak penerbangan mata merah, dapatkan waktu keberangkatan yang berbeda. Jika Anda bekerja di malam hari dan tidak dapat berubah, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara sehat yang dapat Anda lakukan.
5. Kurang tidur
Tutup mata yang baik membantu metabolisme Anda tetap stabil. Ketika Anda bolak-balik malam demi malam, lebih sulit bagi tubuh Anda untuk menggunakan energi dengan baik, yang dapat membuat kondisi seperti diabetes dan obesitas lebih mungkin terjadi.
Apa yang dapat Anda lakukan: Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur. Jika Anda tidak berada di sana sekarang, cobalah selama seminggu dan lihat seberapa baik perasaan Anda. (cita septa)
Tinggalkan Komentar