Sukoharjonews.com – Teh merupakan salah satu minuman yang digemari oleh sebagian orang. Jenis teh pun ada beraneka ragam. Mulai dari teh chamomille, teh hijau, teh hitam, teh jahe, dan lainnya. Salah satu jenis teh yang populer ialah teh hijau. Teh hijau menjadi kesukaan banyak orang, terutama wanita karena khasiatnya yang bagus untuk kulit.
Dikutip dari Web News Observer, pada Jum’at (14/4/2023), mengkonsumsi teh hijau secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping negatif. Sebagian besar efek samping dapat dihindari dengan meminum teh hijau secukupnya. Penyebab utama dari efek samping ini adalah karena kafein yang ada di dalamnya. Oleh karena itu, berikut beberapa efek jika terlalu banyak konsumsi teh hijau:
1. Dapat menyebabkan muntah
Muntah adalah efek umum lain dari konsumsi teh hijau berlebih. Ini terjadi karena teh hijau mengandung tanin yang dikaitkan dengan pemicu muntah dan mual. Teh hijau mengandung antioksidan yang menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh manusia, hal ini sangat berbahaya bagi orang yang menderita anemia. Penting untuk mengatur konsumsi teh hijau seseorang, tidak lebih dari 3 cangkir sehari. Untuk secangkir teh hijau Anda, tambahkan lemon. Vitamin C dalam lemon meningkatkan penyerapan zat besi, menangkal efek samping ini, sehingga menghaluskan dan dalam banyak kasus mencegah muntah.
2. Dapat meningkatkan risiko penyakit tulang
Konsumsi teh hijau yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit tulang seperti osteoporosis, terutama pada wanita. Ini terjadi karena senyawa dalam teh yang menghambat penyerapan kalsium dari aliran darah. Jika kebetulan seseorang mengonsumsi lebih dari 2 hingga 3 cangkir teh hijau dalam sehari, mereka harus mengonsumsi suplemen kalsium untuk mendukung kesehatan tulang dan kerangka mereka.
3. Menyebabkan insomnia
Teh hijau dapat menyebabkan insomnia pada beberapa orang. Ini dapat menyebabkan Anda merasa lelah di siang hari dan membuat Anda mengantuk di malam hari. Seperti disebutkan sebelumnya, teh hijau mengandung kafein di dalamnya. Meski hadir dalam jumlah kecil, orang bisa terkena dampaknya, sehingga memicu insomnia. Kafein melepaskan hormon seperti melatonin, yang mengatur siklus tidur alami pada manusia. Teh hijau juga mengandung l-theanine, bahan kimia yang membantu menimbulkan ketenangan tetapi juga meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Ini adalah sesuatu yang dapat mengganggu tidur bagi sebagian orang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa l-theanine bermanfaat untuk tidur; namun, penelitian ini terutama dilakukan pada individu dengan kelainan termasuk ADHD dan skizofrenia.
4. Dapat menyebabkan pusing dan kejang
Kafein dalam teh hijau menurunkan aliran darah ke otak dan SSP. Hal ini menyebabkan mabuk perjalanan dan dapat menyebabkan kejang dalam banyak kasus. Terkadang, teh hijau juga bisa meningkatkan tinitus alias telinga berdenging. Penelitian menunjukkan bahwa dosis maksimum teh hijau yang dapat ditoleransi pada manusia sama dengan 24 cangkir minuman. Penting untuk diingat bahwa ini adalah jumlah maksimum tetapi seseorang tidak boleh minum lebih dari 2 sampai 3 cangkir sehari untuk menjaga kesehatan.
5. Menyebabkan sakit kepala dan mual
Sakit kepala dan mual adalah efek samping yang umum dari mengonsumsi terlalu banyak teh hijau. Efek samping ini disebabkan oleh kafein dalam teh. Kebanyakan orang minum sekitar 5 sampai 6 cangkir teh hijau per hari. Kafein biasanya tidak diserap ke dalam aliran darah dengan cepat. Itu akan melewati hati Anda dan dimetabolisme di sana. Di situlah menyebabkan beberapa sakit kepala dan mual. Untuk menghindarinya, jangan minum teh hijau saat perut kosong, terutama setelah bangun tidur. Lebih baik mengkonsumsinya setelah makan.
Teh hijau juga bisa membahayakan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Sebagian besar efek samping disebabkan karena adanya kafein. Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi teh hijau. (cita septa)
Facebook Comments