Sukoharjonews.com – Kita memang berusaha sebaik mungkin agar waktu bekerja tidak mempengaruhi kehidupan, namun faktanya banyak dari kita yang terlalu lama bekerja hingga mengabaikan kesehatan. Studi yang dilakukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Organisasi Perburuhan Internasional (ILO) menemukan, waktu bekerja lebih dari 55 jam dalam seminggu dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
Dikutip dari Cleveland Clinic, yang dikutip dari beberapa sumber, pada Rabu (26/4/2023), ada banyak cara lain bekerja terlalu banyak dapat memengaruhi kesehatan Anda. Jika Anda terlalu banyak bekerja, kadar kortisol Anda (hormon stres utama) meningkat yang dapat menyebabkan kabut otak, tekanan darah tinggi, dan sejumlah masalah kesehatan lainnya. Berikut efek terlalu banyak bekerja:
1. Anda tidak makan di siang hari
Jika Anda bekerja terlalu banyak, Anda akan mudah terserap dalam tugas dan lupa makan sepanjang hari. Tidak makan dan melewatkan makan dapat menyebabkan kadar gula darah Anda turun, menyebabkan energi rendah dan bahkan kemungkinan Anda makan makanan yang tidak sehat di kemudian hari.
2. Anda mengabaikan hubungan
Jika Anda melewatkan drama sekolah atau kegiatan akhir pekan karena pekerjaan, Anda kehilangan waktu sosial penting yang tidak hanya bermanfaat bagi Anda tetapi juga orang yang Anda cintai. Memiliki hubungan sosial itu membantu mengatasi kesepian, tetapi juga mempertajam ingatan dan keterampilan kognitif Anda sekaligus meningkatkan rasa bahagia dan sejahtera.
3. Anda tidak berolahraga
Kita semua tahu olahraga itu penting, tetapi ketika kita terlalu banyak bekerja, itu mungkin salah satu hal pertama yang berhenti kita lakukan. Tetapi beberapa bentuk olahraga – idealnya 150 menit olahraga intensitas sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat setiap minggu – dapat membantu mencegah depresi, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol, membantu mengontrol gula darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
4. Anda tidak cukup tidur
Keluhan umum, kurang tidur bisa menjadi tanda bahwa Anda terlalu banyak bekerja. Tidur meningkatkan kesehatan fisik dan mental, jadi melewatkan Z itu dapat memengaruhi cara Anda mengatasi stres, menyelesaikan masalah, atau pulih dari penyakit.
Tetapi memiliki keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik akan membuat Anda tidak hanya lebih produktif tetapi juga lebih sehat secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa cara kecil yang dapat Anda lakukan untuk meredakan stres kerja:
● Tetapkan batasan. Tetapkan harapan untuk diri sendiri. Tentukan apa yang akan Anda lakukan hari ini dan jam berapa Anda ingin menyelesaikannya. Kemudian letakkan atau tinggalkan pada saat itu, di mana pun Anda berada.
● Tetapkan rutinitas. Rencanakan sesuatu yang Anda nantikan setelah bekerja seperti kelas olahraga, membaca buku, atau melakukan yoga. (cita septa)
Facebook Comments