Sukoharjonews.com – Cukup normal bagi setiap orang untuk memulai hari mereka dengan secangkir susu hangat dan sereal. Namun, tahukah Anda bahwa ternyata susu dapat merugikan kesehatan Anda saat dikonsumsi di pagi hari. Tidak diragukan lagi buruk bagi kesehatan Anda secara umum jika susu menyebabkan kadar insulin tubuh Anda meningkat.
Dikutip dari Web News Observer, pada Rabu (3/5/2023), para ahli percaya bahwa memulai hari dengan minuman berat seperti susu tidak baik untuk sistem pencernaan Anda. Makan besar mungkin sulit untuk diproses oleh perut, membuatnya lebih mungkin menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung, gas, sakit perut, muntah, dll. Untuk menghindari itu, simak penjelasannya berikut:
1. Susu menyebabkan perut kembung dan gas
Susu dapat menjadi stimulan alami lambung, namun meminumnya di pagi hari saat sistem pencernaan tubuh Anda belum sepenuhnya terjaga dapat meningkatkan kemungkinan timbulnya gas dan kembung di perut. Demikian pula, minum banyak susu saat Anda sedang bekerja juga dapat menyebabkan kembung karena dapat menstimulasi perut secara berlebihan dan membuat Anda lebih rentan mengalami kembung.
2. Susu dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang dengan intoleransi laktosa
Susu menyebabkan peningkatan produksi lendir dan kemacetan pada orang yang tidak toleran laktosa. Karena kalsium dalam susu bisa mengganggu penyerapan antibiotik tertentu, seperti tetrasiklin. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan karena kandungan kalori dan lemak yang tinggi pada susu murni. Laktosa, gula yang ditemukan dalam susu, bisa sulit dicerna oleh sebagian orang dan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah karena laktosa dan gula alami yang ditemukan dalam susu.
3. Susu dapat menyebabkan mual
Telah diamati bahwa mual adalah salah satu gejala intoleransi laktosa yang paling umum. Selain itu, orang yang mengonsumsi susu lebih dari 2 hingga 3 gelas mengeluh mual. Ini terjadi karena pencernaan laktosa yang kurang. Susu adalah bagian dari makanan pokok kita. Namun belakangan ini ditemukan bahwa susu memiliki efek berbahaya bagi tubuh manusia. Penelitian menunjukkan bahwa efek negatif susu termasuk jerawat telah lama dikaitkan dengan susu. Studi terbaru menunjukkan bahwa remaja yang minum lebih dari 3 gelas susu per hari memiliki jerawat yang lebih tinggi.
4. Susu dapat memicu timbulnya jerawat
Hal ini dapat menyebabkan jerawat karena susu mengandung hormon yang dapat berinteraksi dengan hormon kita sendiri dan meningkatkan produksi sebum yang pada akhirnya dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Selain itu, minum susu di pagi hari saat perut kosong dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung dan diare bagi sebagian orang yang mengalami intoleransi laktosa. Namun, penting untuk diperhatikan bahwa susu juga merupakan sumber kalsium yang baik dan nutrisi lain yang bermanfaat.
5. Susu menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang
Kalsium dalam susu dapat mengiritasi lapisan lambung. Mungkin juga minuman berkarbonasi yang digunakan untuk mencampurnya bisa meningkatkan risiko sakit perut bagi sebagian orang. Beberapa orang mengalami kembung setelah minum susu, yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Namun, ada baiknya meminum segelas susu secara teratur untuk memastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi dan energi sepanjang hari.
Studi yang sama juga menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari tiga gelas susu per hari memiliki peningkatan risiko patah tulang. Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa mengonsumsi susu dalam jumlah sedang adalah kunci kesehatan yang baik! (cita septa)
Tinggalkan Komentar