Sukoharjonews.com – Air merupakan komponen terpenting bagi tubuh. Banyak orang yang lebih fokus pada makanan sehat mereka daripada mengonsumsi air putih. Padahal terpenuhinya asupan air memungkinkan tubuh bertahan dan berfungsi dengan baik.
Secara umum, kurang minum air putih memiliki efek mengakibatkan organ dan jaringan tubuh melemah. Tubuh akan cenderung mudah sakit dan tidak fit selama melakukan kegiatan sehari-hari. Mengutip dari Web News Observer yang dilansir dari beberapa sumber pada Sabtu (25/2/2023) inilah beberapa efek samping jika Anda kurang mengkonsumsi air putih:
1. Merusak Mood
Salah satu alasan utama mengapa Anda mungkin merasa mood Anda rusak akhir-akhir ini mungkin karena dehidrasi. Ulasan tahun 2019 di Nutrients menunjukkan perilaku marah, ditambah dengan kebingungan dan depresi yang meningkat dengan dehidrasi sesedikit 1%. Jadi, setiap kali Anda merasa kesal, rewel, atau sesuatu yang mengganggu, ingatlah untuk menuangkan segelas air untuk diri sendiri dan bernapaslah selama beberapa detik.
2. Memungkinkan terkena stroke
Sebuah studi tahun 2020 di Journal of Clinical Neuroscience menunjukkan peningkatan risiko stroke yang dialami individu yang mengalami dehidrasi. Dalam keadaan seperti itu, penting untuk memantau berapa gelas air yang Anda minum, terutama untuk menjaga sistem kardiovaskular Anda tetap bugar. Salah satu cara untuk mengeceknya adalah dengan melihat warna kencing Anda. Jika warnanya kuning tua, segera minum air.
3. Metabolisme memburuk
Air adalah sesuatu yang tanpanya tubuh Anda tidak dapat berfungsi. Jadi, ketika Anda mengalami dehidrasi, metabolisme Anda secara alami akan menurun drastis, sehingga mengurangi tingkat energi Anda. Sangat bijaksana bagi tubuh Anda untuk tetap terhidrasi sehingga dapat berfungsi dengan baik.
4. Menurunnya energi
Air pada dasarnya berfungsi untuk menjaga pikiran Anda tetap waspada dan tubuh Anda seimbang. Jumlah air yang sedikit dalam tubuh dapat menurunkan tingkat energi Anda, ergo, menyebabkan peningkatan kemerosotan di sore hari, dan tidur siang selama 20 menit, berubah menjadi “tidur nyenyak” selama 2 jam. Dan bahkan setelah itu, Anda mungkin akan merasa terlalu lelah untuk bekerja daripada segar kembali.
5. Sakit kepala
Seperti disebutkan sebelumnya, otak membutuhkan 73% air. Jika kurang dari itu, itu dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan, menurut penelitian tahun 2021 di Current Pain and Headache Reports . Alih-alih minum obat dengan tergesa-gesa, penting untuk menenggak beberapa gelas air dan istirahat. (cita septa)
Facebook Comments