Sukoharjonews.com – Meditasi pada dasarnya melatih pikiran untuk lebih tenang, lebih fokus, dan lebih puas dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar. Meditasi dilakukan dalam posisi duduk atau tidur yang dengan mengatur pernapasan, lingkungan yang kondusif, dan mengisi pikiran dengan hal positif.
Selain mencapai ketenangan, meditasi juga biasa digunakan untuk membentuk kebiasaan baik, seperti positive thinking terhadap hidup, disiplin diri, mindfulness, hingga untuk mengatasi insomnia. Dikutip dari Web News Observer, pada Selasa (6/6/2023), berikut manfaat dari meditasi yang wajib Anda ketahui:
1. Mengurangi stres
Salah satu manfaat meditasi yang paling umum adalah mengurangi stres. Menurunkan tingkat kortisol, hormon yang menghasilkan stres dan mendorong pelepasan bahan kimia peradangan yang disebut sitokin, meditasi meningkatkan kesadaran.
2. Ini Membantu dalam Kesadaran Diri
Berlatih meditasi membantu Anda dalam mengembangkan hubungan yang lebih dalam dengan diri Anda sendiri yang selanjutnya membantu Anda menjadi lebih sadar diri dan selanjutnya mendorong pertumbuhan Anda. Membantu Anda melawan pikiran yang merugikan diri sendiri dan merusak diri sendiri, banyak penelitian telah mengaitkan meditasi dengan peningkatan kemanjuran diri. Ini semua membantu dalam menumbuhkan keterampilan pemecahan masalah yang lebih kreatif dalam diri seseorang.
3. Meningkatkan Hubungan Anda
Meningkatkan kesabaran dan pikiran positif Anda terhadap diri sendiri dan orang lain, banyak penelitian menunjukkan bahwa meditasi memiliki kemampuan untuk meningkatkan welas asih serta pengampunan terhadap diri sendiri dan orang lain. Mempraktikkannya secara teratur meningkatkan pikiran positif serta meningkatkan keterampilan interpersonal Anda yang pada akhirnya membantu memperbaiki hubungan Anda.
4. Mengendalikan Kecemasan
Tingkat stres dikaitkan dengan kecemasan, dan karena meditasi membantu mengurangi stres, meditasi juga mengurangi kecemasan. Disebut meditasi pengobatan anti-kecemasan semakin mengurangi risiko depresi. Jika Anda menderita kecemasan dalam bentuk apa pun, baik terkait pekerjaan atau terkait hubungan, Anda pasti dapat mencoba meditasi dan membiarkannya mengembangkan hidup Anda dengan kedamaian dan kebahagiaan.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur adalah sesuatu yang dapat Anda capai setelah Anda damai dan banyak dari kita banyak berjuang untuk menjadi damai, tetapi meditasi adalah sesuatu yang dapat membantu masalah ini juga. Berlatih meditasi secara teratur dapat membantu mengarahkan pikiran balap Anda yang merupakan alasan utama di balik insomnia Anda. Merilekskan tubuh Anda dan melepaskan ketegangan, meditasi menempatkan Anda dalam keadaan pikiran yang damai. (cita septa)
Facebook Comments