Sukoharjonews.com – Bengkuang adalah salah satu jenis buah-buahan yang memiliki rasa unik dan menyegarkan karena mengandung air. Sama seperti buah lainnya, bengkuang memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan ibu hamil dan janin. Nah, apa saja sih manfaat yang didapat dari mengonsumsi buah bengkuang selama kehamilan?
Dikutip dari Mother and Beyond, pada Jumat (16/2/2024), inilah manfaat bengkuang bagi janin:
1. Mengandung folat untuk mencegah cacat janin
Folat merupakan nutrisi penting yang dapat membantu mengoptimalkan pembentukan sistem saraf janin dan mencegah terjadinya cacat pada janin. Dilansir dari Healthline, dalam 130 mg bengkuang terkandung 4% kebutuhan folat harian untuk bumil. Karena alasan inilah Moms disarankan untuk mengonsumsi bengkuang saat hamil.
2. Mengandung kalsium untuk mendukung kesehatan tulang
Bengkuang juga mengandung kalsium sebanyak 15 mg dalam setiap 100 gramnya. Saat hamil, mineral ini sangat dibutuhkan tak hanya untuk mendukung dan memperkuat pertumbuhan tulang dan gigi janin yang berkembang pesat, namun juga membantu meningkatkan perkembangan otot, jantung, dan saraf janin Anda.
3. Mengandung vitamin C untuk meningkatkan sistem imunitas
Selama menjalani kehamilan, sistem imunitas dalam tubuh Anda sangat rentan menurun. Kondisi ini membuat Moms mudah mengalami sakit, yang juga bisa berdampak pada janin. Untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima, bumil bisa mengonsumsi bengkuang. Kandungan vitamin C di dalamnya bisa menjadi booster untuk memperkuat sistem imun serta menyembuhkan sel dan jaringan tubuh yang rusak.
4. Mengandung udara untuk menghidrasi tubuh
Bengkuang mengandung sekitar 90% udara yang bisa membantu menghidrasi tubuh. Di masa kehamilan, mengonsumsi cukup udara merupakan hal penting yang harus Anda lakukan. Pasalnya, tubuh yang terhidrasi dengan baik akan mengurangi risiko berkurangnya air ketuban dan mencegah terjadinya sembelit (susah buang air besar).
5. Mengandung inulin untuk menjaga kadar gula darah
Manfaat bengkuang untuk bumil berikutnya adalah menjaga kadar gula darah. Ini berkat kandungan inulin di dalamnya. Inulin merupakan serat pangan yang punya banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya menjaga kadar glukosa. Kadar gula darah yang terjaga saat hamil dapat membantu Moms terhindar dari risiko komplikasi kehamilan, misalnya diabetes gestasional.
Itulah manfaat bengkuang untuk ibu hamil. Meski begitu, ada yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi bengkuang. Kupas dahulu kulit bengkuang, lalu cuci bersih dagingnya sebelum Anda mengonsumsinya, agar terjaga kebersihannya. Hindari juga mengonsumsi bengkuang terlalu banyak atau berlebihan. Kandungan serat yang tinggi pada bengkuang bisa membuat bumil lebih cepat merasa kenyang. dan jika terlalu kenyang akibat kebanyakan makan bengkuang, Anda mungkin sulit menerima asupan nutrisi lainnya.(cita septa)
Facebook Comments