Sukoharjonews.com – Bagi kamu yang sedang diet, memang memilih makanan dengan protein tinggi kerap dikonsumsi. Tapi, kenyataannya sendiri protein sangat dibutuhkan oleh tubuh dan menjadi salah satu nutrisi yang memang sangat diperlukan. Sehingga tidak hanya pada saat diet saja, tapi mengkonsumsi protein adalah hal yang penting untuk tubuh.
Dilansir dari astronauts, Senin(17/11/2024), untuk mendapatkan protein, maka kamu harus mengkonsumsi beberapa bahan makanan yang sudah terbukti memiliki kandungan nutrisi ini sangat penting. Apa saja contoh makanan yang mengandung protein tinggi? Ikuti terus ulasannya di bawah ini.
Protein adalah salah satu dari makro nutrisi bersamaan dengan lemak dan karbohidrat. Protein ini mempunyai banyak fungsi, seperti untuk memberikan energi kepada tubuh, memperbaiki jaringan tubuh, meningkatkan imun dan lain sebagainya. Maka daripada itu, tubuh tidak boleh kekurangan protein. Terutama bagi kamu yang sedang menjalani diet. Sumber protein bisa didapatkan dengan mengkonsumsi beberapa makanan, seperti berikut ini:
1. Telur
Contoh makanan yang mengandung protein tinggi yang pertama adalah telur. Semua bagian yang ada di dalam telur sudah terbukti mengandung protein tinggi yang mudah diserap oleh tubuh. Tidak hanya mengandung protein, telur juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin b12, A serta selenium. Dalam 100 gram telur sendiri terdapat kandungan protein sebanyak 12 gram. Selama kamu mengkonsumsi dengan takaran yang tepat, maka tubuh tetap akan sehat walau sedang menjalani diet.
2. Daging ayam bagian dada
Tidak dapat dipungkiri bahwa dada ayam memiliki protein yang sangat tinggi dan kerap jadi pilihan bagi yang sedang menjalani diet. Dada ayam tidak hanya memiliki kandungan protein, tapi juga nutrisi lain yang juga sangat baik untuk tubuh, seperti kolin, selenium dan vitamin B. Dada ayam sendiri dipilih karena memang tidak mengandung kulit, sehingga lebih menyehatkan. Apalagi harga dada ayam juga lebih murah ketimbang daging sapi.
3. Daging sapi bebas lemak
Sumber protein selanjutnya yang terbilang sangat tinggi adalah daging sapi bebas lemak. Bagian yang memiliki protein tinggi adalah seperti sirloin atau has luar serta bagian panggul. Meski ada sedikit lemak, namun untuk kandungan proteinnya sudah tidak perlu dipertanyakan lagi. Dalam daging sapi bebas lemak ini sendiri, tidak hanya ada protein saja. Tapi, juga zat besi serta vitamin B yang mampu mencegah anemia.
4. Ikan salmon
Ikan yang satu ini sendiri juga sangat terkenal dengan kandungan protein yang terbilang sangat tinggi. Dalam 100 gram ikan salmon, terdapat sekiranya 9 gram protein. Sehingga mengkonsumsi ikan ini sendiri akan sangat baik untuk memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh. Terlebih ikan salmon juga mengandung nutrisi yang menyehatkan, misalnya potassium, vitamin B6 dan B12. Kamu juga dapat menikmati salmon dengan banyak cara, bahkan hanya merebusnya saja ikan ini sudah sangat lezat.
5. Udang
Contoh makanan yang mengandung protein tinggi selanjutnya adalah udang yang dikenal sangatlah lezat. Dalam 3 ons udang ternyata mengandung kira-kira 20 gram protein. Tidak hanya itu saja, dalam udang juga terdapat jenis nutrisi lain yang jelas sangat menyehatkan. Contohnya adalah antioksidan, yodium, kalsium dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi udang dalam jumlah yang cukup mampu memberikan manfaat yang sangat besar. (patrisia argi)
Facebook Comments