Sukoharjonews.com – Tidak ada yang lebih nikmat daripada minuman segar di hari musim panas yang terik. Meskipun banyak orang gemar menyeruput minuman dingin saat cuaca panas, inilah saatnya Anda beralih ke pilihan yang lebih sehat. Contohnya: air mint. Ini adalah minuman herbal yang sangat menyegarkan yang membantu Anda rileks dan tetap terhidrasi. Minuman ini rendah kalori dan mengandung kadar gula yang sangat minim.
Dilansir dari Healthshots, Selasa (15/9/2026), jika Anda mencari minuman sehat untuk memulai hari dengan baik dan menjaga kesegaran tubuh sepanjang hari, Anda wajib mencoba air mint. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan tambahan dari air mint yang bisa menjadi alasan untuk memasukkannya ke dalam pola makan Anda.
Apa itu air mint?
Air mint adalah air biasa yang diberi campuran daun mint. Mint termasuk dalam kelompok tanaman “Mentha” dan telah menjadi bagian dari pengobatan Ayurveda selama ribuan tahun. “Spearmint” dan “peppermint” adalah dua jenis mint populer yang mudah ditemukan serta banyak dinikmati di India maupun di seluruh dunia.
Air mint dibuat dengan cara merendam daun mint segar dalam air untuk waktu yang cukup lama, biasanya selama beberapa jam atau semalaman. Minuman ini menyegarkan dan kaya rasa, serta menawarkan berbagai manfaat dari air maupun mint bagi tubuh Anda.
Apa saja manfaat kesehatan air mint?
Berikut adalah manfaat kesehatan dari memasukkan air mint ke dalam pola makan Anda:
1. Meningkatkan pencernaan
Jika Anda sering mengalami masalah pencernaan, cobalah memasukkan air mint ke dalam pola makan Anda. Rendaman daun mint dalam air yang sederhana ini dapat membantu memperbaiki pencernaan serta meredakan gejala seperti perut kembung dan penumpukan gas. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Biology” menemukan bahwa “peppermint” dapat merelaksasi otot-otot pencernaan agar tidak berkontraksi berlebihan dan meredakan kejang pada usus.
2. Menyeimbangkan hormon
Minum air mint dapat membantu menyeimbangkan hormon dengan cara menurunkan kadar testosteron dan menjaga keseimbangan hormon. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “Biomolecular Concepts” menemukan bahwa “spearmint” dapat membantu menyeimbangkan hormon dan mengatasi “polycystic ovarian syndrome” (PCOS), yaitu ketidakseimbangan hormon yang memengaruhi organ reproduksi penghasil sel telur.
3. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Air mint adalah salah satu cara untuk menambah cita rasa pada asupan cairan Anda. Tidak hanya memberikan rasa, air mint juga memberikan hidrasi yang memadai, yang penting untuk menjaga fungsi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
4. Meredakan stres
Minum air mint dapat membantu mengurangi stres! Mint telah lama digunakan dalam pengobatan Ayurveda untuk mengurangi stres dan memberikan efek menenangkan. Mint memiliki efek mendinginkan yang dapat merelaksasi tubuh dan meredakan stres.
5. Membantu menurunkan berat badan
Jika Anda sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan, Anda bisa menambahkan air mint ke dalam pola makan Anda. Minuman ini rendah kalori dan menjadi alternatif menyegarkan yang baik dibandingkan minuman manis. Mengonsumsinya dapat membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “International Journal of Obesity” menemukan bahwa mengganti minuman diet dengan air putih dapat membantu menurunkan berat badan.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Mint kaya akan vitamin dan antioksidan, yaitu nutrisi yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mint mengandung vitamin nabati yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan serta melindunginya dari zat asing yang masuk dan dapat merusak tubuh.
7. Meningkatkan kesehatan kulit
Daun mint kaya akan asam salisilat dan vitamin A, yang keduanya penting untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Air mint juga memiliki sifat antijamur dan antibakteri yang bermanfaat untuk mengatasi peradangan dan mencegah timbulnya jerawat. Mengonsumsinya secara rutin akan membantu membuang racun dari dalam tubuh, sehingga kulit menjadi bersih dan sehat.
Bagaimana cara membuat air mint?
Berikut adalah cara mudah menyiapkan air mint sederhana untuk menyegarkan hari Anda:
Bahan-bahan:
– 1 cangkir air
– 1 buah lemon, diiris
– 1/2 cangkir daun mint
– 1/2 cangkir mentimun (opsional)
Cara membuat:
– Tuangkan air ke dalam wadah atau teko.
– Masukkan daun mint, mentimun, dan irisan lemon ke dalamnya, lalu aduk rata.
– Simpan campuran tersebut di lemari es agar rasanya menyatu dengan baik. Anda bisa menyimpannya dalam waktu lebih lama, namun pastikan untuk memeriksa dan mengaduknya sesekali.
– Minumlah dalam keadaan dingin dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda.
Apakah ada efek samping dari air mint?
Meskipun mint aman bagi kebanyakan orang, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum memasukkannya ke dalam pola makan Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meskipun minum air mint dapat melancarkan pencernaan, minuman ini dapat memperburuk gejala penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Orang dengan masalah pencernaan atau ginjal yang parah sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan air mint ke dalam pola makan mereka. (nano)
Tinggalkan Komentar