Sukoharjonews.com – Buah memang menyehatkan namun ada beberapa buah yang memiliki kandungan gula yang tinggi, ini perlu diperhatikan bagi kalian yang mengidap diabetes.
Dilansir dari Grid Health, Jum’at(4/10/2024), ada buah dengan kandungan gula rendah yang dapat menjadi pilihan sehat.Simak berikut ini
1. Apel hijau
Apel hijau adalah salah satu buah yang terkenal dengan kandungan gula rendahnya. Dibandingkan dengan jenis apel lainnya, apel hijau memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, sehingga tidak langsung meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Selain itu, apel hijau juga kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan.
2. Buah beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry memiliki kandungan gula yang relatif rendah namun kaya akan serat dan antioksidan. Buah-buahan ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Jeruk
Jeruk, terutama jeruk nipis dan jeruk lemon, adalah buah dengan kandungan gula rendah namun tinggi vitamin C. Konsumsi jeruk dalam bentuk segar atau jus alami dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tanpa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
4. Buah pir
Buah pir adalah pilihan lain yang baik untuk diet rendah gula. Pir mengandung serat larut yang membantu mengontrol penyerapan gula dalam tubuh, sehingga cocok untuk mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.(patrisia argi)
Facebook Comments