Sukoharjonews.com – Jika Anda mengalami stres, ada baiknya segeralah diatasi agar stres tersebut tidak menganggu aktivitas sehari-hari Anda. Selain itu, jika stres dibiarkan, dampaknya bisa sampai mengganggu kesehatan.
Ada beberapa cara yang bisa Kawan Puan lakukan untuk mengelola stres, salah satunya dengan makan sayuran. Lantas apa saja jenis sayuran yang bisa membantumu mengelola stres?
Dikutip dari Jpnn, pada Sabtu (23/3/2024), inilah sayuran yang bantu atasi stress Anda:
1. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang mengandung magnesium yang berfungsi untuk mengontrol peredaran hormon stres. Dengan mengonsumsi bayam, Anda akan merasa lebih tenang dan rileks.
2. Asparagus
Sama seperti brokoli, asparagus juga mengandung folat yang merangsang perasaan tenang pada otak.
Khasiat ini berasal dari zat dopamin yang dihasilkan oleh folat, yang mampu memberikan efek ketenangan.
3. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung nutrisi penuh dan kaya karbohidrat, sehingga bisa membantu menurunkan hormon stres.
Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin C dan kalium yang menjadi sumber nutrisi untuk merespons stres.
4. Brokoli
Brokoli kaya akan kandungan vitamin B dan asam folat yang bisa menenangkan pikiran dan mengatasi kecemasan. Tak heran, brokoli sangat disarankan untuk dikonsumsi penderita depresi.
5. Wortel
Wortel tak hanya baik untuk kesehatan mata, tetapi juga kesehatan mental.
Kandungan vitamin A, kalium dan magnesium pada wortel bisa membantu mengontrol peredaran hormon stres dan meredakan otot-otot yang tegang.
Demikian beberapa sayuran yang dipercaya dapat mengatasi stress Anda.(cita septa)
Tinggalkan Komentar