Sukoharjonews.com – Menghabiskan waktu di alam dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental. Jika Anda tinggal di kota dengan polusi udara dan suara, Anda mungkin ragu untuk menghabiskan waktu di luar ruangan. Namun kenyataannya, menghabiskan waktu di alam setiap hari memiliki efek menenangkan pikiran yang tidak bisa diabaikan. Ia juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.
Kurangnya paparan terhadap lingkungan alam dikaitkan dengan peningkatan tingkat stres. Tanpa pengaruh alam yang menenangkan, manusia mungkin mengalami peningkatan kadar kortisol, yang menyebabkan stres kronis dan dampak negatifnya terhadap kesejahteraan mental. Dikutip dari Healthshots, pada Selasa (19/12/2023), inilah cara terhubung dengan alam agar tingkatkan kesehatan mental Anda:
1. Rutin berjalan di alam terbuka
Berjalan di lingkungan alami setiap hari memberikan olahraga dan paparan terhadap tanaman hijau, mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, yang berkontribusi terhadap peningkatan suasana hati.
2. Renungkan
Sesi meditasi bisa dilakukan di mana saja. Namun melakukannya di alam dapat meningkatkan perhatian serta keseimbangan emosional.
3. Buatlah jurnal alam
Membuat jurnal alam untuk mendokumentasikan pengalaman, pemikiran, dan perasaan Anda saat berada di alam dapat meningkatkan kesadaran diri. Ini dapat memberikan jalan keluar untuk mengekspresikan diri Anda dengan baik.
4. Latih observasi yang penuh perhatian
Benamkan diri Anda di alam tanpa gangguan. Fokus pada , pemandangan, dan sensasi di sekitar Anda. Hal ini menumbuhkan rasa kehadiran dan dapat mengurangi stres dan kecemasan suara alam
5. Berolahraga di luar ruangan
Baik itu jogging, yoga, atau aktivitas lainnya, melakukannya di alam akan meningkatkan manfaatnya dengan menggabungkan aktivitas fisik dengan paparan udara segar dan alam sekitar.
6. Berkebun
Berkebun bukan hanya tentang memelihara tanaman. Ini adalah aktivitas fisik yang juga memberikan rasa pencapaian. Hal ini juga menghubungkan manusia dengan siklus alami pertumbuhan dan pembaruan.
7. Rencanakan retret alam sesekali
Merencanakan retret di alam memungkinkan istirahat dari penyebab stres sehari-hari. Hal ini mendorong relaksasi dan hubungan yang lebih dalam dengan alam.
8. Beristirahatlah dari teknologi
Cabut sambungan dari perangkat digital dan habiskan waktu di alam bebas tanpa gangguan. Peralihan dari teknologi ini memungkinkan pengaturan ulang mental, mengurangi dampak konektivitas yang konstan pada tingkat stres dan beban kognitif.
Ikuti tips berikut dan terhubunglah dengan alam.(cita septa)
Tinggalkan Komentar