Sukoharjonews.com – Diabetes adalah sekelompok penyakit metabolik yang menyebabkan kadar gula darah tinggi. Gula darah yang tidak menentu merupakan masalah umum saat ini dan banyak orang mencari cara untuk mengontrol diabetes secara alami.
Kebanyakan penderita diabetes mengeluh memiliki keinginan kuat untuk makan makanan manis, dan itu sangat normal. Jika Anda menderita diabetes, maka Anda boleh makan makanan manis sesekali, tapi ingat kadarnya. Karena itu, ada banyak obat diabetes alami yang bisa Anda gunakan untuk mengelola diabetes. Dikutip dari NDTV TV, pada Selasa (11/4/2023), berikut beberapa cara mengontrol diabetes yang wajib Anda ketahui:
1. Pertahankan Pola Makan Sehat
Sangat penting untuk mengontrol asupan karbohidrat Anda. Karena karbohidrat dipecah menjadi glukosa yang mengakibatkan peningkatan kadar gula darah kita. Oleh karena itu, mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu mengontrol gula darah. Apalagi mengonsumsinya dalam jumlah yang cukupmakanan kaya serat dapat membantu mengontrol gula darah kita . Menambahkan lebih banyak serat makanan larut ke dalam makanan kita adalah yang paling efektif. Makan lebih banyak sayuran segar dan herba pahit.
2. Kelola Tingkat Stres
Stres tidak pernah bermanfaat bagi siapa pun. Itu hanya dapat memperburuk situasi. Selain itu, jika Anda penderita diabetes, hal itu dapat memengaruhi kadar gula darah Anda. Saat kita sedang stres, hormon seperti glukagon dan kortisol dikeluarkan, yang sebagai gantinya, meningkatkan kadar gula darah kita. Para ahli menyarankan cara terbaik untuk mengelola stres adalah dengan berolahraga atau bermeditasi secara teratur. Dengan melakukan ini, Anda mungkin melihat beberapa perubahan signifikan dalam kesehatan mental dan fisik Anda, yang pada akhirnya mengendalikan diabetes Anda.
3. Minum Air yang Cukup
Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengontrol diabetes secara alami? Ini adalah salah satu pengobatan rumah yang paling umum untuk diabetes. Banyak penelitian mengatakan bahwa air minum membantu mengontrol kadar gula darah. Selain itu, asupan air yang cukup akan mencegah dehidrasi dan mendukung ginjal untuk membuang racun melalui urin. Asupan air secara teratur menghidrasi kembali darah, yang menurunkan kadar gula darah Anda dan selanjutnya mengurangi risiko terkena diabetes. Namun, pilihlah air dan minuman yang bebas kalori.
4. Tidur Nyenyak
Sangat penting untuk tidur setidaknya 8 jam. Ini mempromosikan kesehatan mental dan fisik yang baik. Jika kebiasaan tidur Anda tidak tepat, hal itu dapat memengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin, yang merupakan akar penyebab kenaikan berat badan. Mempertahankan kebiasaan tidur yang baik akan membantu menjaga kadar gula darah dan mengatur berat badan yang sehat.
Demikian beberapa cara untuk mengontrol gula darah Anda. Jika kedepannya ada gejala dari gula darah Anda yang tidak kunjung tidak normal, segera hubungi dokter terpercaya Anda. (cita septa)
Facebook Comments