Sukoharjonews.com – Selulit mengacu pada penampilan kulit yang berlesung pipit dan menggumpal, umumnya ditemukan di paha, bokong, dan pinggul. Ini adalah kondisi yang mempengaruhi pria dan wanita, tetapi lebih sering terjadi pada wanita. Selulit terjadi ketika timbunan lemak mendorong melalui jaringan ikat di bawah kulit, menyebabkan kulit tampak tidak rata dan bertekstur. Meskipun penyebab pasti selulit tetap sulit dipahami, ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap pembentukan dan penampilannya.
Perubahan hormon, predisposisi genetik, sirkulasi yang buruk, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak semuanya dapat berperan. Selain itu, pola makan, lemak tubuh yang berlebihan, dan penuaan dapat menyebabkan munculnya selulit. Dikutip dari Healthshots, pada Kamis (19/7/2023), berikut cara menghilangkan selulit:
1. Menjaga pola makan yang sehat
Diet seimbang memainkan peran penting dalam mengurangi selulit. Fokuslah untuk mengonsumsi makanan yang rendah kalori dan lemak sekaligus kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Makanan padat nutrisi ini membantu Anda merasa kenyang dan meningkatkan kesehatan secara umum. Di sisi lain, disarankan untuk membatasi asupan makanan olahan, minuman manis, dan alkohol berlebihan, karena dapat memperburuk tampilan selulit.
2. Terapkan kebiasaan gaya hidup sehat
Berhenti merokok dan minum alkohol secukupnya dapat berkontribusi untuk mengurangi visibilitas selulit. Merokok merusak kolagen dan elastin – dua protein penting untuk kekuatan dan elastisitas kulit. Padahal, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan, mengintensifkan penonjolan selulit. Dengan menghilangkan kebiasaan berbahaya ini, Anda dapat mendukung elastisitas alami dan kesehatan kulit Anda secara keseluruhan.
3. Gunakan stoking kompresi
Mengenakan stoking kompresi pada siang atau malam hari dapat meningkatkan aliran darah dan membantu meminimalkan munculnya selulit . Stoking khusus ini memberikan tekanan lembut, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi retensi cairan. Mereka bisa sangat efektif saat dipakai selama aktivitas fisik atau saat berdiri untuk waktu yang lama.
4. Terlibat dalam olahraga teratur
Aktivitas fisik secara teratur tidak hanya meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan tetapi juga dapat membantu mengurangi munculnya selulit. Latihan aerobik seperti berlari, berenang, dan bersepeda membantu pembakaran lemak dan meningkatkan sirkulasi, yang dapat mengurangi selulit. Selain itu, menggabungkan latihan kekuatan membantu mengencangkan otot Anda, menghasilkan kulit yang tampak lebih kencang.
5. Hidrasi secukupnya
Minum air yang cukup membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda dan dapat meningkatkan penampilan kulit Anda secara keseluruhan. Hidrasi yang tepat mendukung kulit yang sehat dengan mempertahankan elastisitasnya dan meningkatkan tekstur yang lebih halus. Bertujuan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan membantu meminimalkan selulit.(cita septa)
Facebook Comments