Cara Mengatasi Perubahan Tubuh Pasca Persalinan

Sukoharjonews.com – Perubahan tubuh pascapersalinan setelah melahirkan adalah bukti perjalanan luar biasa yang dilalui tubuh Anda untuk menjadikan manusia kecil. Anda telah merawat, melindungi, dan membawa kehidupan baru ke dunia.

Perubahan tubuh pascapersalinan tidak dapat dihindari sekaligus indah. Dikutip dari Healthwire, pada selasa (1/4/2025) berikut cara mengatasi perubahan tubuh pasca melahirkan:

Prioritaskan Perawatan Diri Sendiri
Luangkan waktu untuk perawatan diri, meski hanya beberapa menit setiap hari. Kegiatan ini bisa meliputi mandi air hangat, meditasi, membaca, atau sekadar beristirahat saat bayi Anda tidur siang. Merawat diri sendiri sangat penting bagi kesehatan fisik dan emosional Anda.

Makan Sehat
Penuhi kebutuhan tubuh Anda dengan makanan bergizi yang mendukung penyembuhan dan energi. Sertakan berbagai buah, sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh dalam diet Anda. Tetaplah terhidrasi, karena ini penting untuk pemulihan dan menyusui jika Anda memilih untuk menyusui.

Latihan yang Aman
Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas olahraga apa pun, biasanya sekitar enam minggu pascapersalinan. Fokus pada latihan ringan yang memperkuat otot inti dan dasar panggul. Pilihannya meliputi jalan kaki, yoga, dan kelas kebugaran pascapersalinan. Dengarkan tubuh Anda, dan jangan memaksakan diri terlalu cepat.

Kenakan Pakaian yang Nyaman
Berinvestasilah pada pakaian yang nyaman dan praktis yang membuat Anda merasa nyaman. Pakaian khusus ibu hamil dan pascapersalinan dapat memberikan kenyamanan dan dukungan selama fase transisi ini. Pilih pakaian yang mudah untuk menyusui jika Anda memutuskan untuk menyusui.

Perawatan Bekas Luka Operasi Caesar
Jika Anda menjalani operasi caesar, ikuti petunjuk dokter kandungan Anda mengenai perawatan sayatan untuk mencegah infeksi dan mempercepat penyembuhan.

Saat bekas luka sembuh, pertimbangkan untuk menggunakan lembaran atau krim silikon untuk meminimalkan tampilannya.

Menghadapi perubahan tubuh pascapersalinan memerlukan kombinasi antara rasa kasih sayang terhadap diri sendiri, perawatan diri, dan mencari dukungan saat dibutuhkan.(cita septa)