Sukohaejonews.com – Baik Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan kulit, atau menyeimbangkan produksi insulin alami tubuh, menjalani diet tanpa gula dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, meskipun diet sederhana ini dapat memberikan hasil yang lebih cepat bagi tubuh Anda, menjalani diet ini juga dapat memicu keinginan untuk makan manis, yang tidak dapat disangkal merupakan hal tersulit yang harus dihadapi selama perjalanan transformasi ini.
Dikutip dari India Times, pada Selasa (6/8/2024), berikut cara mengatasi keinginan makan manis pada diet gula Anda:
1. Pilih makanan manis alami
Bila Anda mencoba menghindari gula tambahan, beralih ke makanan manis alami bisa menjadi alternatif yang memuaskan. Buah-buahan seperti beri, apel, dan pir mengandung gula alami yang cenderung tidak meningkatkan kadar gula darah Anda. Menambahkan buah-buahan ini ke dalam makanan Anda dapat memberikan rasa manis yang Anda idamkan sekaligus memberikan vitamin, mineral, dan serat yang penting. Untuk camilan manis, cobalah membuat salad buah atau mencampur buah-buahan menjadi smoothie.
2. Tambahkan rempah-rempah dan perasa manis
Rempah-rempah seperti kayu manis, pala, kapulaga, kunyit, dan vanili dapat menambahkan sedikit rasa manis pada makanan dan camilan Anda tanpa perlu gula. Kayu manis, misalnya, dapat ditaburkan pada oatmeal, yogurt, atau buah untuk meningkatkan rasa manis. Ekstrak vanili dapat digunakan dalam memanggang atau ditambahkan ke smoothie untuk mendapatkan rasa manis dan aromatik. Rempah-rempah ini tidak hanya mengekang keinginan untuk makan manis tetapi juga menawarkan manfaat kesehatan tambahan, seperti pengaturan gula darah yang lebih baik dan sifat antioksidan.
3. Camil kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat menjadi cara yang baik untuk memuaskan keinginan makan sambil menjaga pola makan yang seimbang. Kacang almond, kacang kenari, biji chia, biji wijen, dan biji rami memberikan tekstur yang renyah dan secara alami rendah gula. Kacang-kacangan dan biji-bijian ini juga mengandung lemak dan protein sehat yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan membuat Anda merasa kenyang. Untuk sentuhan yang manis, Anda dapat memanggang kacang-kacangan dengan taburan kayu manis atau menikmatinya dengan sedikit selai kacang tanpa pemanis.
4. Tetap hidrasi dengan air infused
Terkadang, keinginan untuk makan makanan manis dapat disalahartikan sebagai dehidrasi. Minum air putih secara teratur dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan keinginan. Agar air putih lebih menarik, cobalah menambahkan irisan buah-buahan seperti lemon, jeruk nipis, mentimun, atau beri. Ini akan menambahkan sedikit rasa manis dan rasa tanpa menambahkan gula. Teh herbal dan air soda beraroma juga dapat menjadi alternatif yang memuaskan untuk minuman manis.(cita septa)
Tinggalkan Komentar