Sukoharjonews.com – Kecemasan ditandai dengan rasa takut untuk melakukan tugas-tugas harian yang rutin. Gejala kecemasan yang paling umum adalah detak jantung yang meningkat, gelisah, kesulitan berkonsentrasi, dan otot-otot yang tegang. Di malam hari, pikiran-pikiran yang cemas memenuhi pikiran dan sering kali membuat kita tidak bisa tidur dengan tenang. Namun, mengapa hal itu terjadi? Mengapa kecemasan di malam hari begitu umum?
Dikutip dari Hindustand Times, pada Selasa (20/8/2024), berikut cara mengatasi stress dimalam hari:
Merapikan : Daripada hanya berdiam di tempat tidur dan terus-terusan berpikir, sebaiknya kita menata ruang tempat tinggal kita sebagai cara untuk mengalihkan perhatian.
Tuliskan : Kita harus menuliskan kekhawatiran dan pikiran kita dan memberinya bentuk. Ini akan membantu kita melihatnya dari perspektif lain.
Miliki ritual relaksasi : Baik itu membaca buku, mendengarkan podcast, atau menonton episode sitkom, kita harus memiliki ritual relaksasi berkelanjutan setiap malam sebelum tidur.
Memindai tubuh : Kita harus melihat ke dalam dan mencoba terhubung dengan tubuh dan memahami sensasi fisik.
Hal yang perlu dihindari : Makanan berat, alkohol, kafein, tembakau, membaca berita duka, dan olahraga berat sebaiknya dihindari setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Demikian beberapa cara untuk menghindari stress dimalam hari.(cita septa)
Facebook Comments