Sukoharjonews.com – Menyeruput segelas kopi dingin yang baru dibuat membawa kegembiraan yang luar biasa. Baik di pagi hari atau setelah hari yang melelahkan di tempat kerja, tegukan pertama itu sangat memuaskan, bukan? Namun, jika Anda seseorang yang sedang mencoba menurunkan berat badan, Anda perlu memperhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam gelas kopi dingin Anda. Meskipun minuman itu sendiri tidak berbahaya bagi kesehatan Anda, bahan-bahan tertentu dapat menggagalkan perjalanan penurunan berat badan Anda. Anda tidak harus sepenuhnya mengecualikan kopi dingin dari diet Anda; sebaliknya, ubah resepnya agar lebih sehat. Dengan cara ini, Anda dapat menikmati minuman favorit Anda tanpa rasa bersalah dan tetap mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Dikutip dari NDTV Food, pada Sabtu (2/11/2024), berikut cara membuat kopi untuk menurunkan berat badan:
1. Gunakan jenis susu yang tepat
Kopi dingin biasanya dibuat dari susu penuh lemak. Tentu, susu ini akan membuat kopi dingin Anda lebih kental dan lembut, tetapi juga menambah jumlah kalorinya. Untuk membuat versi yang lebih sehat, pilih susu rendah lemak atau susu skim daripada susu penuh lemak. Jika Anda vegan atau tidak toleran terhadap laktosa, pertimbangkan untuk menggunakan susu gandum atau susu almond. Semua pilihan ini jauh lebih sehat dan menjadi alternatif yang bagus untuk susu biasa.
2. Tambahkan bubuk protein
Protein merupakan salah satu bahan utama yang harus ada dalam diet penurunan berat badan Anda. Mengapa tidak menambahkannya ke dalam segelas kopi dingin Anda? Saat menyiapkannya, tambahkan satu sendok bubuk protein. Ini akan membantu meningkatkan kandungan protein dalam kopi dingin Anda dan membuatnya sangat sehat. Anda dapat menggunakan bubuk protein apa pun sesuai pilihan Anda. Namun, ingatlah untuk menambahkan hanya satu sendok dan tidak lebih.
3. Tetap sederhana
Apakah Anda suka kopi dingin dengan bahan tambahan? Bisa berupa satu sendok es krim vanila, sedikit sirup cokelat, atau krim kocok. Bahan tambahan ini pasti akan membuat kopi dingin Anda nikmat, tetapi jangan lupa bahan tambahan ini juga mengandung banyak gula. Jika Anda tidak menambahkan gula putih tetapi menambahkan bahan tambahan ini, tujuan membuat kopi dingin Anda sehat tidak akan tercapai. Sebaiknya buat semuanya tetap sederhana.
4. Hentikan konsumsi gula putih
Gula putih mungkin adalah hal terburuk yang dapat Anda tambahkan ke kopi dingin Anda . Kita semua tahu bahwa gula putih olahan bukanlah yang terbaik untuk kesehatan kita, jadi hindari menggunakannya. Ada beberapa pemanis hebat lainnya yang dapat Anda gunakan sebagai pengganti gula, seperti madu, sirup maple, dan sirup kurma. Jika Anda tidak keberatan dengan rasa kelapa, Anda juga dapat menambahkan gula kelapa.
5. Latih kontrol porsi
Segala sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan tidak akan pernah baik – sama halnya dengan minum kopi dingin. Kami setuju bahwa kami telah mengubah resepnya agar lebih sehat, tetapi Anda tetap mengonsumsi kalori. Tetaplah minum satu gelas saja untuk menjaga jumlah kalori Anda tetap terkendali. Hindari minum terlalu banyak karena dapat menyebabkan konsumsi kalori ekstra. Ingat, lebih sedikit selalu lebih baik!
Sekarang setelah Anda mengetahui tips ini, buatlah segelas kopi dingin yang menyegarkan dan nikmati tanpa rasa bersalah. Berikut resep kopi dingin sehat yang wajib Anda coba.(cita septa)
Tinggalkan Komentar