Sukoharjonews.com – Meskipun ada banyak manfaat positif yang bisa kamu dapatkan dari teknologi, termasuk smartphone milikmu, jangan sampai ponselmu seolah menjadi satu-satunya teman dan lawan bicaramu di dunia ini.
Dilansir dari Kidslox, Minggu (5/3/2023), gejala tersebut adalah pertanda yang menunjukkan bahwa kamu telah kecanduan smartphone yang meskipun tidak akan berpengaruh secara langsung pada kesehatan seperti kecanduan lainnya, tetap akan membawa pengaruh negatif pada hidupmu.
Menentukan Satu Hari Bebas Ponsel
Langkah ini terbilang cukup lumrah digunakan oleh orang-orang yang sengaja ingin memangkas waktu yang dihabiskan untuk bermain ponsel. Kamu cukup menyisihkan satu hari dalam seminggu dan menetapkan hari itu sebagai hari bebas ponsel.
Menggunakan Aplikasi untuk Membatasi Pemakaian
Selalu ada aplikasi ponsel untuk menyelesaikan setiap masalah dalam hidup. Bahkan, meskipun sedikit kontradiktif, ada pula aplikasi yang dibuat untuk membantumu membatasi penggunaan ponsel itu sendiri.
Tidak Mengisi Ulang Daya Ponsel di Dekat Tempat Tidur
Tidak mengisi ulang daya ponsel di dekat tempat tidur merupakan cara yang ampuh untuk mengurangi kecanduan smartphone. Selain itu, langkah ini juga menghilangkan efek negatif dari kecanduan ponsel seperti kualitas tidur yang buruk hingga komunikasi dan intimasi yang terhambat.
Letakkan Ponsel Begitu Sampai di Rumah
Mungkin pekerjaan mengharuskan dirimu memanfaatkan teknologi setiap hari. Namun, untuk menerapkan pola hidup yang sehat, cobalah meletakkan ponsel jauh dari jangkauan setibanya di rumah.
Makin sering kamu menjauhkan ponsel secara fisik, makin terbiasa kamu mengabaikan ponselmu saat kamu membawanya di kesempatan lain. Ini adalah praktik yang membantu dan penting bagi kamu yang memiliki anak dan pasangan sehingga perhatianmu tidak terbagi ketika sudah di rumah.
Mengubah Pengaturan Ponsel
Ada banyak tips dan trik yang bisa diaplikasikan untuk mengurangi penggunaan ponsel. Beberapa di antaranya adalah mematikan notifikasi, mengatur tampilan layar menjadi hitam-putih, menghilangkan aplikasi yang mendistraksi dari tampilan home, menyalakan mode pesawat atau mode jangan ganggu, hingga menggunakan password yang lebih panjang.
Jangan Melakukan Segalanya dengan Satu Gawai
Seiring dengan berkembangnya zaman dan teknologi, ponsel mulai bisa menggantikan buku, surat kabar, majalah, pemutar musik, kamera, televisi, konsol gim, komputer, dan masih banyak lagi. Meskipun begitu, jika kamu ingin menghilangkan kecanduan smartphone, cobalah untuk tidak menginstal aplikasi yang membuat ponselmu bisa menggantikan semua fungsi itu sekaligus.(patrisia argi)
Facebook Comments