Sukoharjonews.com – Anak perlu makanan yang sehat dan bergizi untuk menunjang tumbuh kembangnya. Sayangnya sebagian anak-anak lebih senang pilih-pilih makanan. Mereka misalnya hanya ingin makan makanan yang ia sukai saja dan menolak makanan lain yang bervariatif serta jauh lebih sehat. Contohnya, anak lebih senang makan sosis, nugget, atau fried ckicken dibanding makan sayuran.
Dikutip dari NDTV Food, lda Kamis (7/3/2024), inilah cara agar anak mau makan makanan yang sehat:
1. Jangan Beri Label pada Anak Anda
Pernahkah Anda memberi tahu orang tua lain bahwa anak Anda adalah seorang picky eater? Atau memakan terlalu banyak waktu di meja makan? Menurut sebuah penelitian, memberi label pada anak Anda akan semakin menyebabkan mereka berpaling dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
2. Tambahkan Variasi
Ajak mereka berbelanja dan biarkan mereka memilih sayuran baru. Salah satu hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada anak Anda adalah melatih selera mereka untuk menikmati berbagai rasa, bukan hanya gula, lemak, dan garam.
3. Sediakan Camilan Sehat
Banyak buah-buahan, sayuran potong jari, minuman sehat seperti air kelapa , minuman probiotik , susu, chaas , sayuran murni, dan jus buah. Jangan menyimpan minuman soda, keripik, atau kue kering yang tidak sehat. Dorongan masa kanak-kanak untuk meniru sangat kuat, jadi jangan minta anak Anda makan sayur saat Anda makan keripik.
4. Makan Bersama Keluarga
Tindakan sederhana, yaitu berbicara dengan orang tua di meja makan tentang perasaan mereka dapat memainkan peran besar dalam menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati dan harga diri anak Anda. Jangan menghitung kalori secara obsesif atau mengomentari berat badan Anda sendiri, sehingga anak-anak tidak mengasosiasikan diri secara negatif dengan makanan.
5. Jangan Berikan Gula dan Junk Food
Sebuah penelitian pada tahun 2016 menemukan bahwa junk food dan minuman manis sering kali digunakan sebagai hadiah atas prestasi di sekolah atau olahraga. Hal ini memberikan sinyal yang salah kepada anak-anak dengan berasumsi bahwa sampah adalah pahlawan dan penghargaan atas prestasi mereka.
6. Bangun dan Berolahraga
Aktivitas fisik merupakan hal yang wajar bagi setiap orang. Meningkatnya masalah obesitas pada masa kanak-kanak yang disebabkan oleh kurangnya aktivitas merupakan peringatan bagi semua orang. Jadilah bagian dari permainan luar ruangan dan rutinitas olahraga yang menyenangkan bagi anak Anda. Dibebani dengan kurikulum yang luas, anak-anak kehilangan hormon bahagia yang dihasilkan dari olahraga dan kebugaran.(cita septa)
Facebook Comments