Sukoharjonews.com – Setiap buah memiliki beragam manfaatnya masing-masing, namun mengonsumsinya pada larut malam, saat tubuh sedang tidak aktif, dapat menghambat pencernaan dan mengganggu siklus tidur Anda dengan meningkatkan kadar gula darah. Di bawah ini, kami menguraikan beberapa buah-buahan yang harus Anda hindari sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko naiknya asam lambung.
Dikutip dari The Statesman, pada Minggu (28/4/2024), inilah buah-buahan yang harus dihindari dimakan sebelum tidur:
1. Pisang:
Pisang dipuji sebagai camilan ideal sebelum dan sesudah latihan, mengandung karbohidrat dan potasium untuk energi dan daya tahan yang cepat. Namun, memanjakan diri di malam hari dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan suhu tubuh, dan berpotensi menyebabkan gangguan tidur atau bahkan insomnia.
2. Semangka:
Semangka, buah musim panas yang klasik, adalah buah yang menghidrasi, mengandung 92% kandungan air. Namun, menikmatinya sebelum tidur mungkin akan membuat kandung kemih Anda terisi, menyebabkan Anda sering ke kamar mandi dan mengganggu tidur Anda. Apalagi gula alaminya bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
3. Buah sitrus:
Menikmati anggur atau jeruk setelah makan malam mungkin memuaskan rasa manis Anda, tetapi dapat merusak kualitas tidur Anda. Buah jeruk dapat memicu rasa asam dan mulas sehingga membuat Anda tidak nyaman dan gelisah.
4. Jambu biji:
Tinggi serat, jambu biji yang dikonsumsi pada malam hari dapat menyebabkan gas dan rasa tidak nyaman. Dengan metabolisme yang melambat, jambu biji membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga berpotensi menyebabkan kram perut.
Buah-buahan paling enak dinikmati di pagi hari, setelah berolahraga, atau saat makan siang. Namun, jika Anda ingin memasukkannya ke dalam rutinitas malam Anda, pilihlah varietas rendah gula yang lebih mudah dicerna.(cita septa)
Facebook Comments