Sukoharjonews.com – Blueberry adalah buah yang lezat, bukan? Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa buah lezat ini sebenarnya adalah makanan super untuk otak Anda! Mari kita cari tahu bagaimana blueberry sangat baik untuk kesehatan otak Anda.
Apakah Anda mencari cara untuk meningkatkan daya otak dan melindungi fungsi mental Anda seiring bertambahnya usia? Tidak perlu mencari lagi selain blueberry! Buah beri kecil ini tidak hanya kaya rasa, tetapi juga mengandung berbagai senyawa yang telah terbukti berdampak positif pada fungsi kognitif dan kesehatan mental. Mari kita jelajahi berbagai cara blueberry dapat bermanfaat bagi otak Anda – mulai dari memperkuat koneksi saraf hingga mengurangi risiko demensia. Jadi, ambillah segenggam blueberry dan bersiaplah saat kita menyelami sains di balik makanan super yang meningkatkan fungsi otak ini!
Dikutip dari Healthshots, Kamis (15/1/2026), Dr. Vikram B Aglave, DM – Neurologi, MBBS, Ahli Neurologi, Klinik Ruby Hall mengetahui lebih lanjut tentang hal ini. Pakar tersebut mengatakan bahwa blueberry secara tradisional telah dilihat sebagai cara untuk menyediakan energi dan bahan pembangun bagi tubuh, tetapi kemampuannya untuk mencegah dan melindungi terhadap penyakit semakin diakui. Faktor diet, bersama dengan faktor gaya hidup lainnya seperti olahraga, memengaruhi otak kita melalui efek pada fungsi neuron dan plastisitas sinaptik.
Bagaimana blueberry bagus untuk kesehatan otak?
“Blueberry telah ditemukan secara positif memengaruhi fungsi kognitif dan mental. Mereka memiliki kandungan antioksidan yang kaya bernama flavonoid,” kata ahli neurologi tersebut. Berikut adalah beberapa cara blueberry melindungi otak yang menua dan fungsi mental, seperti yang dijelaskan oleh Dr. Vikram B Aglave.
1. Memperkuat koneksi saraf
Makanan kaya flavonoid seperti blueberry telah terbukti memperkuat koneksi antar neuron, yang dapat mengurangi risiko masalah kognitif. Selain itu, konsumsi blueberry secara teratur dapat meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.
2. Berdampak positif pada kecerdasan
Antioksidan dalam blueberry berdampak positif pada area otak yang penting untuk kecerdasan. Hal ini, pada gilirannya, dapat meningkatkan fungsi kognitif.
3. Sifat anti-inflamasi
Flavonoid dalam blueberry juga memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi peradangan pada otak yang menua, sehingga meningkatkan sinyal sel.
4. Meningkatkan aktivitas otak dan aliran darah
Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi blueberry secara teratur pada orang dewasa yang lebih tua meningkatkan aktivitas otak, aliran darah, dan bahkan daya ingat.
5. Mengurangi risiko demensia
Konsumsi blueberry secara teratur juga telah terbukti mengurangi risiko demensia dan meningkatkan konsentrasi dan fokus.
6. Dampak positif pada gangguan suasana hati
Konsumsi blueberry secara teratur telah terbukti berdampak positif pada suasana hati, sehingga mencegah dan meredakan gangguan suasana hati seperti depresi.
7. Meredakan kecemasan
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam blueberry juga terbukti meredakan kecemasan dengan memengaruhi otak secara positif.
Hanya blueberry saja tidak cukup untuk otak yang sehat
Meskipun blueberry tentu merupakan pilihan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan otak, penting untuk diingat bahwa itu hanyalah satu bagian dari teka-teki. Diet sehat yang kaya akan berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak adalah kunci untuk mendukung fungsi otak yang optimal.
Selain itu, olahraga teratur, manajemen stres, dan tidur berkualitas adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia. Dengan mengambil pendekatan holistik terhadap kesehatan otak dan memasukkan blueberry serta makanan penambah fungsi otak lainnya ke dalam diet Anda, Anda dapat mendukung fungsi kognitif dan menikmati kehidupan yang penuh semangat dan memuaskan hingga usia senja.
Blueberry dapat dianggap sebagai makanan super ideal untuk otak karena kemampuannya untuk melindungi dan meningkatkan fungsi kognitif. Memasukkan blueberry ke dalam diet Anda dapat menjadi cara mudah dan lezat untuk meningkatkan kesehatan otak Anda. Anda dapat menambahkan blueberry ke sereal sarapan, smoothie, atau bahkan menikmatinya sebagai camilan. Jadi, lain kali Anda mencari camilan sehat dan penambah fungsi otak, pertimbangkan untuk mengonsumsi blueberry! (nano)
Tinggalkan Komentar