Sukoharjonews.com – Sedang berusaha menurunkan berat badan? Minumlah susu! Penurunan berat badan adalah salah satu manfaat susu karena mengandung protein dan kalsium.
Ada alasan mengapa orang tua Anda selalu memaksa Anda untuk meneguk segelas susu setiap pagi. Hormon yang dikenal sebagai peptida YY, yang terkenal karena kemampuannya untuk melawan rasa lapar, terkandung dalam minuman ajaib ini. Jadi, susu tidak hanya membuat hari Anda dimulai dengan baik, tetapi juga membuat Anda kenyang. Akibatnya, Anda tidak akan makan berlebihan dan dapat mempertahankan diet Anda. Meskipun anggapan bahwa susu adalah pilihan yang sangat baik untuk diet yang mendorong penurunan berat badan mungkin terdengar aneh, kami memiliki bukti ahli dan ilmiah untuk mendukungnya. Baca terus untuk mengetahui semuanya.
Dikutip dari Healthshots, Senin (26/1/2026), Divya, Konsultan – Ahli Gizi/Dietisien, Motherhood Hospitals, Banashankari, Bengaluru, membahas manfaat susu dan apakah susu dapat menjadi bagian dari diet penurunan berat badan.
Divya mengatakan, “Orang yang mencoba menurunkan berat badan sering menghindari makanan tertentu yang dapat menyebabkan mereka menambah berat badan. Susu adalah salah satu contohnya. Tetapi susu sebenarnya tidak menyebabkan penambahan berat badan. Bahkan, susu dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.”
Mengapa orang percaya susu tidak dapat membantu menurunkan berat badan?
Sebagian alasan mengapa susu mendapat reputasi buruk untuk manajemen berat badan adalah karena kandungan kalori dan lemaknya yang tinggi. Dalam hal menurunkan berat badan, kedua aspek ini tidak dapat diabaikan. Namun, sambil mengingat faktor-faktor ini, Anda tidak boleh mengabaikan manfaat nutrisi lain dari susu. Nilai gizinya dapat membuat Anda menyadari bahwa susu sebenarnya adalah minuman yang ramah untuk menurunkan berat badan.
Bisakah susu membantu menurunkan berat badan?
Solusinya tidak diragukan lagi. Susu memang dapat membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi terbaru di American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa produk susu, seperti susu, dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Berikut 5 alasan mengapa susu adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan:
– Susu sebenarnya merupakan sumber protein yang bagus, makronutrien penting untuk membangun dan mempertahankan massa otot dalam tubuh. Membangun dan mempertahankan massa otot adalah strategi yang bagus bagi mereka yang sedang dalam perjalanan menurunkan berat badan; dengan demikian, mereka memperkuat diri sambil mengurangi lemak secara seimbang dan sehat.
– Susu dapat mengurangi rasa lapar dan membuat Anda kenyang lebih lama karena hormon peptida YY.
– Kalsium melimpah dalam susu. Ini meningkatkan metabolisme, yang pada akhirnya menghasilkan penurunan berat badan.
– Smoothie susu dan pisang adalah sumber protein, kalsium, serat, dan kalium yang bagus. Nutrisi ini membantu Anda merasa kenyang.
– Susu merupakan sumber vitamin B12, magnesium, dan seng yang sangat baik, yang semuanya bagus untuk menurunkan berat badan, selain protein dan kalsium.
Hal hebat tentang susu adalah ketersediaannya yang beragam. Anda sebaiknya memilih susu skim (susu yang krimnya telah dihilangkan) karena bisa menjadi pilihan yang baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
Mengapa susu skim merupakan pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan?
“Mereka yang sedang dalam perjalanan menurunkan berat badan dapat mengonsumsi susu skim, yang rendah lemak. Dan karena efek termogeniknya yang tinggi, jumlah susu skim yang sehat sangat bermanfaat dalam program penurunan berat badan,” kata Divya. Ini berarti bahwa susu skim lambat memetabolisme kandungan proteinnya sambil membakar lebih banyak kalori dan mengeluarkan energi tambahan.
Tambahkan madu dan kunyit ke susu untuk manfaat tambahan
Susu hangat dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memberi tubuh kehangatan dan energi yang sangat dibutuhkan pada saat yang bersamaan selama musim dingin. Susu dapat dikonsumsi sendiri atau dipadukan dengan madu atau kunyit. Kombinasi yang telah teruji ini memiliki beberapa keunggulan, termasuk pencernaan yang lebih baik, tulang yang lebih sehat, dan tidur yang lebih nyenyak.
Kesimpulan
Mengonsumsi susu sangat bermanfaat bagi tubuh, baik untuk menurunkan berat badan, melawan flu musim dingin, atau menjaga kekebalan tubuh yang baik. Orang yang tidak intoleransi laktosa sebaiknya memasukkan satu porsi susu yang sehat ke dalam diet mereka. (nano)
Tinggalkan Komentar