Sukoharjonews.com – Jika ada satu minuman yang dikenal dapat membantu orang menurunkan berat badan, itu adalah teh hijau! Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan antioksidan dan nutrisi lainnya. Tetapi tahukah Anda apa yang dapat dilakukannya jika Anda mengonsumsinya setelah berolahraga? Mari kita ketahui manfaat teh hijau.
Dikutip dari Healthshots, Selasa (10/2/2026), menurut sebuah studi yang diterbitkan di National Library of Medicine, orang yang minum teh hijau kehilangan berat badan 3,3 kg lebih banyak daripada mereka yang mengonsumsi plasebo. Oleh karena itu, HealthShots menghubungi Deepti Lokeshappa, Msc Ilmu Pangan dan Nutrisi, Konsultan Senior-Ahli Gizi Klinis, Rumah Sakit Motherhood, Bengaluru, untuk memahami apakah minum teh hijau setelah berolahraga dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.
Apa hubungan antara teh hijau dan penurunan berat badan?
Teh hijau adalah salah satu minuman paling bermanfaat karena kaya akan antioksidan dan berbagai senyawa tumbuhan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Tetapi tahukah Anda bahwa minuman ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan?
Lokeshappa mengatakan, “Teh hijau unggul dalam hal minuman sehat rendah kalori. Teh hijau dapat meningkatkan jumlah antioksidan dalam aliran darah Anda dan senyawa yang ditemukan dalam teh hijau merangsang hormon pembakar lemak.” Banyak orang mengonsumsinya setelah berolahraga untuk hasil yang lebih baik. Mari kita lihat bagaimana teh hijau dapat mempercepat perjalanan penurunan berat badan Anda.
Berikut manfaat minum teh hijau setelah berolahraga, menurut Lokeshappa:
Hidrasi setelah berolahraga sangat penting. Banyak orang memilih untuk minum protein shake setelah berolahraga, tetapi teh hijau bisa menjadi alternatif yang baik. Mari kita lihat semua manfaatnya:
1. Meningkatkan metabolisme
Teh hijau mengandung Epigallocatechin Gallate (EGCG) yang membantu meningkatkan metabolisme, yang selanjutnya membantu pembakaran lemak setelah berolahraga.
2. Memiliki efek relaksasi
Teh hijau juga dianggap sebagai minuman yang baik setelah berolahraga karena efek relaksasinya. Teh hijau akan memperlambat detak jantung Anda, sehingga menjadikannya minuman yang baik setelah berolahraga.
3. Teh hijau adalah minuman rendah kalori
Orang yang sadar akan kebugaran biasanya memperhatikan diet yang mereka konsumsi. Mereka dapat memilih teh hijau karena merupakan minuman bebas gula.
4. Sifat Antioksidan
Teh hijau akan membantu Anda melawan radikal bebas yang disebabkan oleh olahraga, sehingga akan melindungi Anda dari peradangan dan nyeri otot.
5. Menurunkan kadar kolesterol
Katekin adalah jenis antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau, yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda.
Hindari mengonsumsi teh hijau pada 4 waktu berikut:
1. Sebelum tidur: Jika Anda mengalami masalah tidur, hindari meminumnya sebelum tidur atau sekitar waktu tidur. Teh hijau mengandung kafein dan dapat mengganggu ritme sirkadian Anda.
2. Di pagi hari: Anda sebaiknya tidak minum teh hijau di pagi hari. Meminumnya saat perut kosong dapat memicu masalah lambung.
3. Setelah makan: Meskipun teh hijau meningkatkan pencernaan, meminumnya setelah makan dapat mengurangi penyerapan nutrisi dari makanan.
4. Tepat setelah mengonsumsi obat: Hindari meminumnya setelah mengonsumsi obat karena dapat berbahaya.
Kesimpulan
Jika Anda minum teh hijau untuk manfaat penurunan berat badan, Anda dapat membuatnya lebih bermanfaat lagi dengan menambahkan madu, lemon, daun mint, kayu manis, atau jahe. Semua bahan ini sangat sehat untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu menurunkan berat badan. (nano)
Facebook Comments