Sukoharjonews.com – Kalsium tidak hanya dibutuhkan untuk tulang yang kuat. Kalsium juga penting untuk fungsi jantung yang baik. Kalsium dan jantung mungkin tidak berhubungan langsung, tetapi mineral ini sangat dibutuhkan.
Dikutip dari Healthshots, Jumat (15/8/2025), selama ini kita dianjurkan untuk mengonsumsi susu karena kandungan kalsiumnya yang berperan penting dalam membangun dan menjaga tulang dan gigi yang kuat. Kalsium dianggap sebagai mineral utama yang terdapat dalam tulang, sehingga memberikan struktur dan kekuatan. Itulah mengapa asupan kalsium yang cukup sepanjang hidup sangat penting! Ternyata, kalsium dan jantung juga saling terkait. Faktanya, kekurangan kalsium sama sekali tidak baik untuk jantung!
Untuk mengeksplorasi hubungan antara kalsium dan jantung, Health Shots berkonsultasi dengan Dr. Abhijit Borse, ahli jantung intervensional, Asian Heart Institute, Mumbai.
Manfaat kesehatan kalsium
Kalsium merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk berbagai fungsi penting. Selain susu, Anda bisa mendapatkan asupan kalsium dari makanan kaya kalsium seperti yogurt, bayam, brokoli, dan sayuran hijau lainnya. Berikut alasan pentingnya kalsium bagi kesehatan:
1. Fungsi otot
Selain menjaga kesehatan tulang dan gigi, kalsium juga diperlukan untuk kontraksi dan relaksasi otot yang tepat, termasuk otot-otot yang terlibat dalam gerakan, detak jantung, dan pernapasan. Dr. Borse menjelaskan bahwa ketika impuls saraf mencapai otot, ion kalsium dilepaskan, yang memicu kontraksi otot.
2. Fungsi sistem saraf
Kalsium berperan dalam transmisi sinyal saraf ke seluruh tubuh. Kalsium membantu pelepasan neurotransmiter, zat kimia yang memungkinkan sel-sel saraf berkomunikasi satu sama lain. Jadi, kalsium penting untuk menjaga fungsi normal sistem saraf.
3. Pembekuan darah
Kalsium penting untuk pembekuan darah, suatu proses penting yang mencegah pendarahan berlebih setelah cedera. Kalsium membantu aktivasi beberapa protein yang terlibat dalam proses pembekuan darah.
4. Sekresi hormon
Kalsium berperan dalam sekresi berbagai hormon, termasuk insulin, yang mengatur kadar gula darah, dan hormon paratiroid, yang mengontrol kadar kalsium dalam tubuh. Hormon-hormon ini penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dapatkah kekurangan kalsium menyebabkan masalah jantung?
Apa yang terjadi pada jantung jika kalsium rendah? Pada tahun 2017, para peneliti di Cedars-Sinai Heart Institute di Los Angeles menemukan bahwa orang dengan kalsium rendah mungkin memiliki risiko lebih tinggi mengalami henti jantung. Dr. Borse mengatakan bahwa kekurangan kalsium bukanlah penyebab langsung penyakit jantung, tetapi dapat berkontribusi pada kondisi tertentu yang memengaruhi kesehatan jantung.
Lihatlah beberapa masalah jantung yang dapat dikaitkan dengan kekurangan kalsium:
1. Hipertensi (tekanan darah tinggi)
Kalsium berperan dalam menjaga tekanan darah dalam kisaran normal. Ketika kadar kalsium tidak mencukupi, hal itu dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang jika tidak terkontrol, dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke, kata ahli tersebut.
2. Aritmia jantung
Kalsium sangat penting untuk berfungsinya sistem kelistrikan di jantung. Ketika kadar kalsium tidak seimbang, hal itu dapat mengganggu sinyal listrik yang mengatur ritme jantung, yang menyebabkan detak jantung tidak teratur atau aritmia.
3. Penyakit arteri koroner
Kekurangan kalsium sendiri tidak secara langsung menyebabkan penyakit arteri koroner, tetapi mungkin berkaitan dengan kondisi yang berkontribusi terhadap perkembangannya. Misalnya, asupan kalsium yang tidak memadai dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan peningkatan kadar kolesterol, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit arteri koroner, kata pakar tersebut.
4. Hubungan antara Osteoporosis dan Penyakit Jantung
Jika seseorang tidak mendapatkan cukup kalsium, hal itu dapat membuat tulangnya lemah dan berkontribusi pada perkembangan osteoporosis. Orang dengan osteoporosis mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena masalah kardiovaskular, yang kemungkinan disebabkan oleh faktor risiko umum seperti usia, ketidakseimbangan hormon, dan peradangan.
Berapa asupan kalsium ideal untuk jantung yang sehat?
Pakar mengatakan tidak ada kadar kalsium ideal spesifik yang berlaku secara universal untuk semua orang dalam menjaga kesehatan jantung. Kadar kalsium optimal untuk kesehatan jantung dapat bervariasi tergantung pada faktor individu, seperti usia, jenis kelamin, status kesehatan secara keseluruhan, dan kondisi medis yang mendasarinya. Namun, umumnya orang dewasa disarankan untuk mencapai asupan kalsium harian sekitar 1000 hingga 1300 miligram, tergantung pada usia dan jenis kelamin.
Misalnya, pria dan wanita dewasa berusia antara 19 dan 50 tahun sebaiknya mengonsumsi 1000 mg kalsium per hari. Wanita berusia 51 tahun ke atas sebaiknya mengonsumsi hingga 1200 mg per hari. Ini termasuk kalsium dari makanan dan kalsium yang diperoleh dari suplemen, jika diperlukan. Namun, pastikan anggota keluarga Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak kalsium karena kadar kalsium yang berlebihan dalam tubuh dapat berdampak buruk pada jantung dan sistem kardiovaskular. (nano)
Tinggalkan Komentar