Sukoharjonews.com – Bulan puasa merupakan hari ketika seorang muslim harus menjaga atau menahan lapar, dahaga, dan amarah. Bulan ini merupakan bulan yang suci dan salah satu tujuannya dalah untuk membersihkan diri. Banyak sebagian orang juga digunakan untuk proses diet. Tetapi, banyak sekali kesalahan yang dilakukan dalam proses diet saat puasa.
Dikutip dari Channel Youtube Yulia Baltchun, berikut ini beberapa tips yang harus diperhatikan saat diet di bulan ramadhan:
1. Cara minum
Sebaiknya saat berbuka atau sahur yang pertama kali dilakukan adalah minum air putih dan untuk jumlah anjuran minum sekitar250- 500 mg. Hal ini dilakukan karena dalam keadaan perut kosong air akan lebih cepat untuk diserap oleh tubuh sekitar 5 menit 50 % air yang kita minum sudah sampai kedarah kita. Kemudian dengan minum air akan menekan nafsu makan yang berlebihan.
2. Proses bantu kerja lambung
Secara spesifik adalah menstabilkan asam lambung yang tidak teratur saat puasa. Hal ini dapat dilakukan dengan cara menambahkan satu sendok makan cuka apeldengan air sedikit atau campurkan lemon dengan air.
3. Enzim booster
Pada intinya adalah ketika makanan masuk kedalam perut ada ada asam lambung yang membantu menguraikan dan mencerna makanan tetapi asam lambung tidak bisa kerja sendiri sehingga membutuh partner yaitu enzim. Hal yang dilakuakn untuk membantu booster enzim yaitu dengan mengomsumsi pepaya dan nanas. Hak ini karena kedua buah ini memiliki enzim yang sama untuk membantu proses penguraian makanann di perut. Buah ini dapat dikomsumsi sebelum makan makanan utama dengan dengan jumlah yang secukupnya.
4. Bantu kerja usus
Membantu usus dapat dilakukan dengan mengomsumsi makanan yang mengandug probiotik dan prebiotik. Probiotik sendiri merupakan mikroorganisme hidup yang bisa dikatakan sebaagai bakter iatau ragi yang tujuannya membantu bakteri baik yang ada di usus supaya membantu kerja usus contohnya oncom, yoghurt dan lain- lain. Sedangkan prebiotik buka mikroorganisme hidup atau makanan yang menafkahiatau yang memberi semnagat kerja prebiotik seperti sayuran.
5. Piring makanan
Merupakan makanan uaman yang dimakan saat buka dan sahur. Ada dua poin penting dalam piring makanan yaitu saat mengomsumsi protein saat sahur dan berbuka jumlah yang harus kita makan adalah 2 kali tebal tangan kita kemudian karbohidrat bisa diganti dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi
6. Hormon stabilities
Mengstabilkan hormon ini salah satunya membantu hormon yang mengatur nafsu makan. Tips yang dapat digunakan adalah tambahkan lemak baik dalam makanan utama bisa setelah atau sesudah makan seperti suplemen, minyak ikan dll.
7. Takjil/makanan manis
Mengomsumsi makanan manis ini bisa terserah tetapi harus di komsumsi di akhir setelah melewati urutan cara ini. Hal ini karena saat perut kosong langsung mengomsumsi makanan manis dan mengandung banyak gula akanmengakibatkan pencernaan dan hormon yang berantakan.
8. Cleansing booster
Membantu organ tubuh khusunya organ pencernaan dan organ detoksifikasi dalam tubuh. Hal ini dapat dilakukan dengan cara membuat cleansing brush movie dengan bahan yang digunakan adalah seledri, semangka, kunyit, lidah buaya, dan nanas dimasukin dalam bahan smoothie. (isnaini-magang 03/nano)
Facebook Comments