Sukoharjonews.com – Biji rami dan biji chia baru-baru ini menggemparkan dunia kesehatan. Berkat profil nutrisinya yang kaya, keduanya kini menjadi pilihan utama bagi para penggemar kesehatan. Keduanya juga menjadi favorit di antara mereka yang mencoba menurunkan berat badan. Anda dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam hidangan favorit Anda atau bahkan memesannya dari aplikasi pengiriman makanan favorit Anda.
Dikutip dari NDTV Food, kamis (10/7/2025), namun, pernahkah Anda bertanya-tanya mana yang lebih unggul dalam hal nutrisi? Apakah yang satu lebih baik dari yang lain atau apakah keduanya menawarkan manfaat yang sama? Baru-baru ini, ahli gizi Deepsikha Jain membocorkan rahasia di akun Instagram resminya, mengungkap kebenaran dan menghilangkan kebingungan untuk selamanya. Baca terus untuk mengetahuinya!
Apa manfaat kesehatan dari biji rami?
1. Kaya Akan Asam Lemak Omega-3
Menurut Deepsikha, biji rami merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, khususnya asam alfa-linolenat. Mengonsumsi biji ini dapat membantu menurunkan kolesterol dan bahkan mencegah masalah jantung.
2. Mendukung Keseimbangan Hormon
Tahukah Anda bahwa biji rami juga dapat membantu mendukung keseimbangan hormon? Kandungan senyawa yang disebut lignan di dalamnya membuat biji rami sangat baik untuk hal ini. Biji ini dapat sangat bermanfaat bagi wanita, karena mereka lebih sering mengalami fluktuasi hormon.
3. Mengandung Antioksidan Tinggi
Biji rami kaya akan antioksidan, yang berarti dapat membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Mengonsumsinya secara teratur dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan juga mengurangi kemungkinan sering sakit.
Apa manfaat kesehatan dari biji chia?
1. Membantu Mengelola Berat Badan
Biji chia merupakan tambahan yang sangat baik untuk diet penurunan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi. Seperti yang kita ketahui, serat meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengurangi nafsu makan, yang dapat membantu penurunan berat badan.
2. Sumber Kalsium yang Baik
Manfaat lain dari mengonsumsi biji chia adalah biji chia merupakan sumber kalsium yang baik. Jika Anda ingin menjaga kesehatan tulang, pertimbangkan untuk menambahkan biji chia ke dalam makanan Anda. Selain kalsium, biji chia juga mengandung magnesium dan fosfor, yang juga baik untuk tulang.
3. Melancarkan Pencernaan
Biji chia kaya akan serat makanan, yang membantu melancarkan pencernaan. Serat larut dalam biji chia menyerap air, membentuk zat seperti gel yang melunakkan tinja dan mendukung pergerakan usus yang teratur.
Jadi, mana yang lebih sehat?
Menurut Deepsikha, biji rami dan biji chia sama-sama baik untuk kesehatan Anda. Anda tidak dapat mengatakan yang satu lebih sehat daripada yang lain. Keduanya sama-sama kuat dan menawarkan manfaat yang berbeda, jadi Anda dapat memilih yang sesuai dengan tujuan kesehatan pribadi Anda. Ia menyarankan untuk mengonsumsi hingga 1-2 sdm masing-masing biji setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Anda dapat mencampurnya ke dalam smoothie, mangkuk yoghurt, roti, atau bahkan makanan penutup – ada banyak cara untuk menikmati biji-bijian ini. (nano)
Facebook Comments