Sukoharjonews.com – Rambut wajah berlebih adalah masalah yang dihadapi banyak wanita, dan terkadang dapat mengurangi kepercayaan diri. Beberapa wanita mungkin merasakannya tumbuh secara bertahap seiring waktu, sementara yang lain, pertumbuhannya dapat muncul lebih tiba-tiba dan terasa lebih sulit diatasi.
Meskipun ada pengobatan medis, beberapa perubahan cerdas dalam pola makan sehari-hari Anda juga dapat membantu mengatasi masalah ini secara alami. Memilih makanan yang mendukung keseimbangan hormon dapat mengurangi salah satu pemicu utama pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan.
Dikutip dari NDTV Food, Kamis(21/8/2025), baru-baru ini, ahli gizi Manpreet Kalra membagikan tujuh perubahan pola makan mudah di Instagram yang dapat membuat perbedaan nyata seiring waktu. Namun pertama-tama, mari kita pahami apa penyebab pertumbuhan rambut wajah berlebih pada wanita.
Apa penyebab pertumbuhan rambut wajah berlebih pada wanita?
Pertumbuhan rambut wajah pada wanita sering kali disebabkan oleh peningkatan androgen, yang merupakan hormon pria seperti testosteron. Ketika kadar androgen lebih tinggi dari normal, hal ini dapat merangsang folikel rambut untuk menghasilkan rambut yang lebih tebal dan lebih gelap, suatu kondisi yang dikenal sebagai hirsutisme. Ketidakseimbangan hormon akibat kondisi seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS), obat-obatan tertentu, atau gangguan endokrin yang mendasarinya juga dapat berkontribusi terhadap hal ini.
Berikut 7 perubahan pola makan mudah untuk mengurangi pertumbuhan rambut wajah:
1. Teh Spearmint
Menyeruput dua cangkir teh spearmint setiap hari dapat membantu menurunkan kadar testosteron bebas dan androgen lainnya dalam tubuh, yang keduanya terkait dengan pertumbuhan rambut wajah yang berlebihan. Menurut Manpreet Kalra, teh herbal ini dapat menjadi cara sederhana namun efektif untuk mendukung keseimbangan hormon Anda secara alami. Rasanya yang menyegarkan juga menjadikannya ritual menenangkan yang dapat Anda nikmati sepanjang tahun.
2. Buah Jeruk
Jeruk, jeruk nipis manis, dan jeruk bali kaya akan vitamin C dan dapat meningkatkan penyerapan inositol dalam tubuh. Ini membantu mengatur insulin dan dapat menurunkan kadar testosteron seiring waktu. Satu porsi jeruk setiap hari tidak hanya bermanfaat bagi hormon Anda tetapi juga menutrisi kulit dan kekebalan tubuh Anda.
3. Air Kayu Manis
Segelas air hangat yang dicampur kayu manis setelah makan dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah. Sensitivitas insulin yang lebih baik menghasilkan kontrol androgen yang lebih sehat, yang secara bertahap dapat mengurangi pertumbuhan rambut berlebih. Menurut Manpreet Kalra, air kayu manis adalah cara yang lezat untuk meningkatkan metabolisme pasca-makan Anda.
4. Biji Labu
Biji labu kaya akan seng, yang menghambat enzim yang berperan dalam meningkatkan kadar testosteron. Mengonsumsinya secara teratur merupakan cara yang mudah dan memuaskan untuk mendukung kesehatan hormon. Biji-biji kecil ini juga menyediakan lemak dan protein sehat, menjadikannya pilihan yang padat nutrisi.
5. Sayuran Kubis yang Dimasak
Brokoli, kembang kol, dan kubis, jika dimasak, mendukung kemampuan tubuh untuk memetabolisme estrogen secara efisien. Hal ini meningkatkan keseimbangan hormon dan dapat menurunkan faktor-faktor yang berkontribusi terhadap pertumbuhan rambut wajah. Menurut Kalra, mengukus atau menumis sayuran ini memastikan Anda mempertahankan rasa dan nutrisinya.
6. Biji Klabet yang Direndam
Merendam biji klabet di pagi hari saat perut kosong dapat meningkatkan fungsi insulin dan membantu menurunkan kadar androgen. Obat tradisional ini bekerja dengan lembut namun efektif untuk mengatur hormon. Rasa pahitnya yang sedikit dapat diikuti dengan seteguk air hangat.
7. Kunyit
Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, terkenal dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Kurkumin juga membantu memodulasi aktivitas androgen, sehingga bermanfaat untuk keseimbangan hormon. Menambahkan sejumput kunyit ke dalam makanan sehari-hari dapat menjadi langkah mudah menuju kesehatan internal yang lebih baik.
Membuat pilihan makanan yang bijak mungkin tidak memberikan hasil instan, tetapi seiring waktu, hal ini dapat berperan penting dalam mengelola kelebihan rambut wajah dan meningkatkan kesehatan hormon secara keseluruhan. (nano)
Facebook Comments