Sukoharjonews.com – Apakah Anda tipe pelari yang menjadwalkan latihan di sekitar periode menstruasi Anda? Apakah Anda menolak untuk lari saat menstruasi dan malah bersembunyi di balik selimut? Atau apakah Anda tidak peduli, mengenakan celana panjang dan berangkat?
Dilansir dari runnersworld, Rabu (28/8/2024),tidak ada bukti yang mengatakan bahwa menstruasi mempengaruhi kinerja lari objektif – artinya, Anda harus bisa lari parkrun, 10k, atau maraton PB pada hari apa pun dalam siklus menstruasi Anda. Namun, peringatan besarnya adalah, selama gejalanya dapat dikelola dan Anda mengatasi fluktuasi hormonal yang terkait dengan siklus menstruasi Anda,’ kata Esther Goldsmith, ilmuwan olahraga di FitrWoman .
‘Gejala siklus menstruasi benar-benar normal dan sebagian besar wanita akan mengalaminya pada suatu saat dalam hidup mereka – mulai dari kram, perubahan suasana hati, nafsu makan, hingga nyeri punggung bagian bawah – gejala ini dapat menyerang semua orang mulai dari atlet elit hingga pelari cuaca cerah. ‘
Musim panas lalu, Dina Asher-Smith menyerukan penelitian lebih lanjut tentang efek menstruasi terhadap performa, setelah siklusnya menyebabkan dia mengalami kram selama Munich 2022. Dan Eilish McColgan juga berbicara tentang kram menyiksa yang biasa dia derita setiap bulan. Namun terlepas dari apakah Anda seorang atlet elit atau bukan, jika Anda seorang wanita dan masih mengalami pendarahan bulanan, kemungkinan besar Anda harus mengelola gejala-gejala yang Anda alami agar menstruasi Anda tidak memengaruhi lari Anda.
Jadi, haruskah Anda menghindari berlari saat menstruasi?
‘Singkatnya – tidak. Meskipun gejala-gejala yang disebutkan di atas, tidak semuanya buruk,’ kata pelari jarak jauh asal Inggris, Jo Pavey.
Goldsmith setuju: ‘Meskipun Anda mungkin merasa lesu atau kesakitan atau malu saat sedang menstruasi, kami tahu bahwa olahraga intensitas sedang sebenarnya bisa sangat bermanfaat untuk gejala apa pun karena memiliki efek anti-inflamasi dan memicu efek samping yang hebat. pelepasan endorfin. Secara medis, satu-satunya hal yang perlu diwaspadai adalah jika Anda mengalami pendarahan menstruasi yang berat, Anda mungkin mengalami sedikit kekurangan zat besi karena kehilangan banyak darah, jadi menjalani pola makan kaya zat besi dan kemungkinan berkonsultasi dengan dokter mungkin diperlukan untuk mengatasi hal tersebut. efek rendahnya zat besi.’
Paula Radcliffe terkenal memecahkan rekor dunia di Chicago pada tahun 2002 setelah menderita kram menstruasi sepanjang sepertiga terakhir balapan. Uta Pippig juga terkenal memenangkan Boston Marathon pada tahun 1996 dengan darah mengucur di kakinya saat dia melewati garis finis. Dan menurut pelari maraton dan ginekolog 14 kali Julie Levitt, banyak wanita mendapatkan hasil terbaik saat berlari selama menstruasi.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar