Sukoharjonews.com – Makanan super ini akan membantu Anda melindungi diri dari infeksi dan alergi dengan memperkuat imunitas Anda di musim hujan.
Orang-orang menyadari betapa pentingnya untuk memasukkan aktivitas perawatan diri untuk mengurangi tingkat stres dan mengoptimalkan kinerja. Hal yang sama berlaku untuk menjaga gaya hidup sehat yang mencakup makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan makan makanan musiman yang tepat. Saat ini sedang hujan di sebagian besar wilayah India, yang meningkatkan kebutuhan untuk memperkuat imunitas Anda di musim hujan.
Dikutip dari Healthshots, Senin (23/2/2026), sistem kekebalan tubuh yang kuat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan virus yang umum terjadi di musim hujan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa seseorang memasukkan beberapa makanan super dalam diet musim hujan mereka yang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi makanan ini akan membantu seseorang tetap sehat dan tidak sering sakit.
Pranay Jain, seorang ahli kesehatan dan ahli gizi, berbicara kepada Health Shots, untuk berbagi beberapa makanan hebat yang dapat membantu Anda terhindar dari penyakit musiman.
Nikmati 4 makanan ini untuk memperkuat kekebalan tubuh Anda di musim hujan:
1. Buah jeruk
Buah jeruk kaya akan Vitamin C, yang meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh. Penting untuk memasukkan Vitamin C dalam diet setiap hari karena sangat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, jeruk bali, dan jeruk mandarin merupakan sumber Vitamin C yang sangat baik.
2. Sayuran silangan
“Sayuran silangan seperti brokoli, kubis, dan kubis brussel mengandung antioksidan, berbagai nutrisi, mineral, dan vitamin. Sayuran ini banyak tersedia selama musim hujan. Sayuran ini mengandung vitamin C, A, dan E dan berpotensi mencegah kerusakan DNA. Sayuran ini mengandung beta-karoten dan zeaxanthin yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” kata Jain.
3. Yogurt
Yogurt adalah makanan lain yang sangat baik untuk membangun sistem kekebalan tubuh. Yogurt mengandung Vitamin D yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan membuatnya lebih kuat. Namun, dengan banyaknya yogurt rasa di pasaran yang mengandung bahan-bahan buatan, penting untuk membuat yogurt sendiri di rumah atau memilih yogurt yang kaya akan Vitamin D.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, mete, dan pistachio adalah antioksidan yang ampuh. Mereka meningkatkan produksi sel darah putih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi makanan super yang meningkatkan produksi sel darah putih dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang sehat. Makanan tersebut akan membantu membangun daya tahan terhadap penyakit, virus, dan infeksi serta membantu pemulihan cepat dari pilek dan flu. Jadi, makan dengan benar dapat sangat berkontribusi dalam membangun gaya hidup yang sehat. (nano)
Facebook Comments