Sukoharjonews.com – Faktor eksternal memengaruhi kesehatan paru-paru, seperti paparan asap rokok dan racun lingkungan.Selain itu, pola makan dan kondisi internal tubuh juga memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Dilansir dari Healthline, Selasa (22/8/2023) , untuk menjaga paru-paru tetap sehat, Anda bisa mulai mengatur makanan yang dikonsumsi. Apa saja makanan yang baik untuk paru-paru? Catat daftarnya di bawah ini.
1. Buah bit
Buah bit atau dikenal sebagai sayuran akar mengandung senyawa yang mengoptimalkan fungsi paru-paru. Bit telah terbukti kaya nitrat yang membantu mengendurkan pembuluh darah, mengurangi tekanan darah, dan mengoptimalkan penyerapan oksigen. Di samping itu, bit juga kaya akan magnesium, potasium, vitamin C, dan antoksidan karotenoid yang semuanya penting untuk kesehatan paru-paru.
2. Labu kuning
Daging buah labu yang berwarna oranye kekuningan ini, mengandung berbagai senyawa yang meningkatkan kesehatan paru-paru. Bahan makanan yang biasa dihidangkan dengan dikukus, dibuat bubur, hingga kolak ini, kaya akan karotenoid yang bersifat antioksidan dan anti-inflamasi.
3. Tomat
Tomat adalah salah satu makanan yang kaya lycopene, senyawa antioksidan ini dikaitkan dengan mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma dan meningkatkan paru-paru pada penderita COPD. Penelitian yang dilakukan tahun 2019 menunjukkan, penderita asma yang makan tomat teratur dengan prevalensi asma lebih rendah. Selain itu, asupan tomat juga dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru lebih lambat pada mantan perokok.
4. Kubis merah
Kubis merah kaya akan antosianin, pigmen tanaman yang membuat tanaman ini berwarna merah keunguan. Senyawa ini baik untuk meningkatkan fungsi paru-paru dan serat di dalam sayuran ini juga menyehatkan paru-paru.
5. Edamame
Edamame mengandung isoflavon, senyawa yang dapat mengurangi gejala sesak napas dan menurut penelitian rendahnya kandungan isoflavon berkaitan dengan COPD.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar